Hogyan hajthatom végre a Qigong meditációt?

A Qigong meditáció az ősi kínai meditáció ősi formája, amelyet általában a taoisták gyakorolnak.A taoizmus olyan vallás, amely hangsúlyozza a harmóniát a természetes folyamatokkal mind a belső, mind a külső világban.A Qigong Meditáció hagyományosan a Qi elmélete szerint működik, amely egy összetett koncepció, amelynek több fordítása és jelentési rétege van.A Qigong meditáció elvégzéséhez általában el kell ismernie a lélegzetet, és meg kell tanulnia a koncentráció belső problémáira összpontosítania.Egy másik részben a szellemi energiát jelentik.Egyes Qigong -gyakorlók úgy vélik, hogy a lélegzet az egzoterikus, vagy a külső értelmezés és a szellemi energia az ezoterikus vagy belső értelmezés.Mások úgy vélik, hogy létezik a szellemi energia, és mérhető hatással van az emberi elmére és a testre.Mások még úgy vélik, hogy ez a hit metafora vagy babona, és hogy a Qigong meditáció egyszerű fiziológiai folyamatokon keresztül működik.közvetítsen bizonyos mentális és fizikai előnyöket.A tudományos tanulmányok kimutatták, hogy hatékonyan csökkenti a vérnyomást és megnyugtatja az érzelmeket.Egyéb egészségügyi előnyöket, például a betegség és a szorongás és a depresszió csökkentését is igénybe vették.Mindegyik megtanulásához évekig tartó tanulmányozás szükséges.Vannak azonban bizonyos alapvető elemek, amelyek a Qigong legtöbb formájában közösek.Bármely Qigong meditációnak az elme és a test pihenésével kell kezdenie.A feszültséget ki kell engedni az izmokból, és az érzelmeket megnyugtatni kell.A membránból való lélegzéshez a has be- és kifelé történő tolására van szükség a mellkas kibővítése és összenyomása helyett.Ez mélyebb légzést okoz, és növeli a vér oxigénszintjét, amelynek számos ismert egészségügyi előnye van.Ez a légzés típusa, amelyet sok profi énekes használ.Ez magában foglalja bizonyos vizualizációkat, amelyek állítólag aktiválják a test különböző energiaközpontjait;Az agyban, a szívben és a bélben.Egyesek úgy vélik, hogy a testen átmenő szellemi energia felébreszti ezeket a spirituális energia tárolókat.Mások úgy vélik, hogy az elme bizonyos módon történő koncentrálása, miközben helyesen lélegzik, és pihentető, elősegíti a hormonális változásokat és fokozott harmóniát az agy hatása és a keringési rendszer között.) A köldök alatt, a Dan Tien -nek hívják, miközben a nyelved a száj tetőjén tartja.Amikor lélegezel, képzelje el az ott tárolt szellemi energiát, amely elhagyja a Dan Tien -t, amikor az a Perineum felé megy, amely a nemi szervek és a végbélnyílások félúton található.Onnan azt kell ábrázolni, hogy belépjen az alsó gerincbe, és felfelé haladjon a gerincre, közvetlenül a szem mögé.És vissza a Dan Tienbe.Ismételje meg ezt a folyamatot minden lélegzettel, miközben megtartja a nyugodt, nyugodt elmét és a nyugodt testet.Ennek a meditációnak a többi változata lehetővé teszi a légzés és a vizualizációk mintázatának változását.