Paano Ko Magsasagawa ng Qigong Meditation?

Ang pagmumuni -muni ng qigong ay isang sinaunang anyo ng sinaunang pagmumuni -muni ng Tsino na karaniwang isinasagawa ng mga Taoists.Ang Taoism ay isang relihiyon na binibigyang diin ang pagkakaisa sa mga likas na proseso sa parehong panloob at panlabas na mundo.Ang pagmumuni -muni ng Qigong ay ayon sa kaugalian ay nagpapatakbo ayon sa teorya ng QI, na kung saan ay isang kumplikadong konsepto na maraming mga pagsasalin at layer ng kahulugan.Upang maisagawa ang Qigong Meditation, sa pangkalahatan ay kakailanganin mong master ang paghinga at matutong ituon ang iyong konsentrasyon sa mga panloob na isyu.

Sa isang antas, ang Qi ay nangangahulugang paghinga;Sa isa pa, ito ay kinuha upang mangahulugan ng enerhiya ng espiritu.Ang ilang mga qigong practitioner ay naniniwala na ang paghinga ay ang exoteric, o panlabas, interpretasyon, at enerhiya ng espiritu ay ang esoteric, o panloob, interpretasyon.Ang iba ay naniniwala na ang enerhiya ng espiritu ay umiiral at may masusukat na epekto sa pag -iisip at katawan ng tao.Ang iba pa ay naniniwala na ang paniniwala na iyon ay isang talinghaga o pamahiin, at ang pag -iisip ng qigong ay gumagana sa pamamagitan ng mga simpleng proseso ng physiological.ihatid ang ilang mga benepisyo sa kaisipan at pisikal.Ang mga pag -aaral sa agham ay nagpahiwatig na ito ay epektibo sa pagbaba ng presyon ng dugo at pagpapatahimik ng emosyon.Ang iba pang mga benepisyo sa kalusugan, tulad ng pinahusay na pagtutol sa sakit at pagbawas ng pagkabalisa at pagkalungkot, ay inaangkin din.

Maraming mga anyo ng pagmumuni -muni ng Qigong.Ang pag -aaral ng lahat ng mga ito ay mangangailangan ng mga taon ng pag -aaral.Mayroong, gayunpaman, ang ilang mga pangunahing elemento na karaniwang sa karamihan ng mga anyo ng Qigong.Ang anumang pagmumuni -muni ng Qigong ay dapat magsimula sa pamamagitan ng nakakarelaks na parehong isip at katawan.Ang pag -igting ay dapat pakawalan sa mga kalamnan at ang emosyon ay dapat na huminahon.

Ang paghinga ng qigong ay isang espesyal na anyo ng paghinga na tinatawag ding diaphragmatic na paghinga.Upang huminga mula sa dayapragm ay nangangailangan ng pagtulak sa tiyan sa loob at labas sa halip na palawakin at pag -compress ng dibdib.Nagdudulot ito ng mas malalim na paghinga at itinaas ang antas ng oxygen sa dugo, na maraming kilalang benepisyo sa kalusugan.Ito ang uri ng paghinga na ginagamit ng maraming mga propesyonal na mang -aawit.

Ang isa sa mga pinaka -karaniwang, pangunahing anyo ng Qigong meditation ay tinatawag na maliit na uniberso ng pagmumuni -muni.Ito ay nagsasangkot ng ilang mga visualization na dapat na buhayin ang iba't ibang mga sentro ng enerhiya sa katawan at mdash;sa utak, puso, at gat.Ang ilan ay naniniwala na ang enerhiya ng espiritu na ginagabayan sa pamamagitan ng katawan ay gisingin ang mga reservoir ng espirituwal na enerhiya.Ang iba ay naniniwala na ang pag -concentrate ng isip sa ilang mga paraan habang ang paghinga nang tama at nakakarelaks ay nagtataguyod ng mga pagbabago sa hormonal at nadagdagan ang pagkakaisa sa pagitan ng mga aksyon ng utak at sistema ng sirkulasyon.) sa ilalim ng iyong pusod, tinawag na Dan Tien, habang hawak ang iyong dila sa bubong ng bibig.Kapag huminga ka, larawan ang enerhiya ng espiritu na naka -imbak doon ay umalis sa Dan Tien habang bumababa ito sa perineum, na kung saan ay isang lugar na kalahati sa pagitan ng mga maselang bahagi ng katawan at anus.Mula roon, dapat itong mailarawan sa pagpasok sa mas mababang gulugod at paglalakbay sa gulugod sa ulo, sa likod lamang ng mga mata.At bumalik sa iyong Dan Tien.Patuloy na ulitin ang prosesong ito sa bawat hininga habang pinapanatili ang isang kalmado, nakakarelaks na isip at nakakarelaks na katawan.Ang iba pang mga variant ng pagmumuni -muni na ito ay nagbibigay -daan para sa pattern ng paghinga at visualizations na iba -iba.