Làm cách nào để thực hiện thiền khu vực?

Thiền Qigong là một hình thức thiền định cổ đại của Trung Quốc thường được thực hành bởi Đạo giáo.Đạo giáo là một tôn giáo nhấn mạnh sự hài hòa với các quá trình tự nhiên trong cả thế giới bên trong và bên ngoài.Thiền khí này theo truyền thống hoạt động theo lý thuyết về QI, một khái niệm phức tạp có nhiều bản dịch và các lớp ý nghĩa.Để thực hiện thiền khu vực, bạn thường sẽ cần làm chủ hơi thở và học cách tập trung sự tập trung vào các vấn đề nội bộ. Ở một cấp độ, Qi có nghĩa là hơi thở;Mặt khác, nó được lấy để có nghĩa là năng lượng tinh thần.Một số học viên khí công tin rằng hơi thở là sự xuất thần, hoặc bên ngoài, giải thích và năng lượng tinh thần là sự giải thích bí truyền, hoặc bên trong.Những người khác tin rằng năng lượng tinh thần tồn tại và có những tác động có thể đo lường được đối với tâm trí và cơ thể con người.Vẫn còn những người khác tin rằng niềm tin đó là một phép ẩn dụ hoặc mê tín, và thiền như khí công hoạt động thông qua các quá trình sinh lý đơn giản. Bằng cách học cách kiểm soát hơi thở, thiền giả đặt tâm trí và cơ thể của mình vào trạng thái thay đổi chức năng được cho làTruyền đạt một số lợi ích tinh thần và thể chất.Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng nó có hiệu quả trong việc giảm huyết áp và làm dịu cảm xúc.Các lợi ích sức khỏe khác, chẳng hạn như cải thiện khả năng chống lại bệnh tật và giảm lo lắng và trầm cảm, cũng đã được tuyên bố.Học tất cả trong số họ sẽ cần nhiều năm học.Tuy nhiên, có một số yếu tố cơ bản phổ biến cho hầu hết các hình thức khí công.Bất kỳ thiền khu vực nào cũng nên bắt đầu bằng cách thư giãn cả tâm trí và cơ thể.Căng thẳng nên được đưa ra khỏi cơ bắp và cảm xúc nên được bình tĩnh lại. Hít thở khí công là một dạng thở đặc biệt còn được gọi là thở cơ hoành.Để thở từ cơ hoành đòi hỏi phải đẩy bụng vào và ra thay vì mở rộng và nén ngực.Điều này gây ra hơi thở sâu hơn và làm tăng mức độ oxy trong máu, có nhiều lợi ích sức khỏe nổi tiếng.Đó là loại hơi thở được sử dụng bởi nhiều ca sĩ chuyên nghiệp. Một trong những hình thức thiền như cơ bản, phổ biến nhất được gọi là thiền vũ trụ nhỏ.Điều này liên quan đến một số hình dung nhất định được cho là để kích hoạt các trung tâm năng lượng khác nhau trong cơ thể mdash;Trong não, trái tim và ruột.Một số người tin rằng năng lượng tinh thần được hướng dẫn trong cơ thể sẽ đánh thức những hồ chứa năng lượng tâm linh này.Những người khác tin rằng tập trung tâm trí theo những cách nhất định trong khi thở chính xác và thư giãn thúc đẩy những thay đổi nội tiết tố và tăng sự hài hòa giữa các hành động của não và hệ thống tuần hoàn.) bên dưới rốn của bạn, được gọi là Dan Tien, trong khi giữ lưỡi của bạn trên nóc miệng.Khi bạn hít vào, hãy hình dung năng lượng tinh thần được lưu trữ ở đó rời Dan tien khi nó đi xuống Perineum, đó là một vị trí nửa giữa bộ phận sinh dục và hậu môn.Từ đó, nó nên được hình dung đi vào cột sống dưới và đi lên cột sống đến đầu, ngay sau mắt.Và trở lại với Dan Tien của bạn.Tiếp tục lặp lại quá trình này với mỗi hơi thở trong khi vẫn giữ được một tâm trí bình tĩnh, thoải mái và cơ thể thư giãn.Các biến thể khác của thiền này cho phép mô hình thở và trực quan hóa được thay đổi.