Πώς μπορώ να χρησιμοποιήσω το psyllium για δυσκοιλιότητα;

Το Psyllium έχει πολλές χρήσεις, συμπεριλαμβανομένου και ως συμπλήρωμα διατροφικών ινών για άτομα που υποφέρουν από δυσκοιλιότητα.Η χρήση του Psyllium για δυσκοιλιότητα θεωρείται μία από τις καλύτερες φυσικές θεραπείες, είτε προέρχεται από το κατώφλι είτε το φαρμακείο.Είναι σημαντικό να χρησιμοποιείτε σωστά το psyllium, γιατί αν το προϊόν χρησιμοποιείται πολύ συχνά σε μεγάλες ποσότητες ή αν ληφθεί πολύ λίγο νερό με αυτό, θα μπορούσατε να καταλήξετε με ακόμα χειρότερη δυσκοιλιότητα.Εάν χρησιμοποιείτε psyllium για δυσκοιλιότητα και αυξήθηκε μόνοι σας, δεν πρέπει να πασπαλιστείτε περισσότερο από ένα κουταλάκι του γλυκού (5 g) σε μια μερίδα τροφίμων, αλλά αυτό το ποσό μπορεί να χρησιμοποιηθεί ανά γεύμα ανά ημέρα.Εάν αγοράζετε ένα φάρμακο δυσκοιλιότητας από το φαρμακείο, φροντίστε να ακολουθήσετε τις οδηγίες που βρίσκονται στην ετικέτα.

Μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες φυτικές θεραπείες είναι η χρήση του psyllium για δυσκοιλιότητα.Πολλοί άνθρωποι που πιστεύουν ότι τα φυτικά φάρμακα είναι ψευδο-επιστήμη χρησιμοποιούν το Psyllium για δυσκοιλιότητα, ακόμη και αν δεν το γνωρίζουν, επειδή σχεδόν κάθε συμπλήρωμα ινών που προορίζονται να ανακουφίσουν τη δυσκοιλιότητα χρησιμοποιεί το Psyllium ως το κύριο συστατικό του.Πολλά δημητριακά πρωινού χρησιμοποιούν επίσης φλοιό psyllium ως πηγή ινών.Το εργοστάσιο, plantago afra , είναι εγγενές στην Ινδία, αλλά μπορεί να καλλιεργηθεί σε πολλά άλλα μέρη του κόσμου και οι σπόροι μπορούν να καταναλωθούν σε σαλάτες ή γιαούρτι.Οι σπόροι με καρύδια μπορούν επίσης να γίνουν αλεσμένες και να αναμιχθούν σε κτυπήματα.Το βλεννογόνο του φλοιού του psyllium δρα σαν λιπαντικό στην πεπτική οδό, ενώ διογκώνεται για να κρατήσει αρκετές φορές το βάρος του στο νερό.Για αυτόν ακριβώς τον λόγο, είναι σημαντικό να ληφθεί η συνιστώμενη ποσότητα νερού μαζί του, επειδή το φλοιό θα πάρει νερό από όπου κι αν μπορεί.Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ο λόγος για τον οποίο είναι επίσης χρήσιμο αν έχετε διάρροια.Το φλοιό απορροφά την περίσσεια του νερού στα έντερα και, με αυτόν τον τρόπο, προσθέτει χύμα στο σκαμνί και ανακουφίζει από τις κράμπες που σχετίζονται με τη διάρροια.

Το Psyllium μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί στο ψήσιμο χωρίς γλουτένη για να βοηθήσει το τελικό προϊόν να διατηρήσει την υγρασία.Άλλα οφέλη που έχουν παρατηρήσει ο επιστήμονας και έχουν αρχίσει να μελετούν περιλαμβάνουν την πιθανότητα να βοηθά στη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα των διαβητικών.Φαίνεται επίσης να σκουπίζει τη χοληστερόλη από την κυκλοφορία του αίματος.