Bagaimana cara menggunakan psyllium untuk sembelit?

Psyllium memiliki banyak kegunaan, termasuk sebagai suplemen serat makanan untuk orang yang menderita sembelit.Menggunakan psyllium untuk sembelit dianggap sebagai salah satu solusi alami terbaik, apakah itu berasal dari halaman belakang atau toko obat.Penting bagi Anda untuk menggunakan psyllium dengan benar, karena jika produk digunakan terlalu sering dalam jumlah besar atau jika terlalu sedikit air yang diambil dengan itu, Anda bisa berakhir dengan sembelit yang lebih buruk.Jika Anda menggunakan psyllium untuk sembelit dan menumbuhkannya sendiri, tidak lebih dari satu sendok teh (5 g) harus ditaburkan pada porsi makanan, tetapi jumlah itu dapat digunakan per makan per hari.Jika Anda membeli obat sembelit dari toko obat, pastikan untuk mengikuti petunjuk yang ada di label.

Salah satu perawatan herbal yang paling umum digunakan adalah penggunaan psyllium untuk sembelit.Banyak orang yang percaya bahwa solusi herbal adalah pseudo-science menggunakan psyllium untuk sembelit, bahkan jika mereka tidak mengetahuinya, karena hampir setiap suplemen serat yang dijual bebas yang dimaksudkan untuk meringankan konstipasi menggunakan psyllium sebagai bahan utamanya.Banyak sereal sarapan juga menggunakan sekam psyllium sebagai sumber serat.Tanaman, Plantago afra , adalah asli dari India tetapi dapat ditanam di banyak bagian lain dunia, dan bijinya dapat dimakan pada salad atau yogurt.Biji yang mencicipi juga dapat ditumbuk dan dicampur menjadi batters.

Manfaat mengambil psyllium untuk sembelit dimungkinkan karena memperkenalkan jumlah besar air ke tinja, dan sebenarnya membantu menenangkan diare karena alasan yang sama.Lendir sekam psyllium bertindak seperti pelumas di saluran pencernaan sementara ia membengkak untuk menahan beberapa kali beratnya sendiri dalam air.Untuk alasan ini, penting untuk mengambil jumlah air yang disarankan dengannya, karena sekam akan mengambil air dari mana pun itu.Ciri ini adalah mengapa juga bermanfaat jika Anda menderita diare.Kulitnya menyerap kelebihan air di usus dan, dengan melakukan itu, itu menambah jumlah besar pada tinja dan mengurangi kram yang terkait dengan diare.

Psyllium juga dapat digunakan dalam kue bebas gluten untuk membantu produk jadi mempertahankan kelembaban.Manfaat lain yang telah diperhatikan oleh ilmuwan dan mulai dipelajari termasuk kemungkinan bahwa hal itu membantu mengatur gula darah penderita diabetes.Tampaknya juga menyapu kolesterol dari aliran darah.