Làm cách nào để sử dụng psyllium cho táo bón?

Psyllium có nhiều công dụng, bao gồm cả bổ sung chất xơ cho những người bị táo bón.Sử dụng psyllium cho táo bón được coi là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất, cho dù nó đến từ sân sau hay nhà thuốc.Điều quan trọng là bạn sử dụng psyllium một cách chính xác, bởi vì nếu sản phẩm được sử dụng quá thường xuyên với số lượng lớn hoặc nếu quá ít nước được uống, bạn có thể bị táo bón thậm chí còn tồi tệ hơn.Nếu bạn đang sử dụng psyllium để táo bón và tự trồng, không quá một muỗng cà phê (5 g) nên được rắc vào một khẩu phần thức ăn, nhưng số lượng đó có thể được sử dụng mỗi bữa ăn mỗi ngày.Nếu bạn đang mua một phương thuốc táo bón từ nhà thuốc, hãy chắc chắn làm theo các hướng dẫn trên nhãn.Một trong những phương pháp điều trị thảo dược được sử dụng phổ biến nhất là sử dụng psyllium để táo bón.Nhiều người tin rằng các biện pháp thảo dược là giả khoa học sử dụng psyllium để táo bón, ngay cả khi họ không biết nó, bởi vì hầu hết mọi chất bổ sung sợi không kê đơn có nghĩa là để làm giảm táo bón sử dụng psyllium làm thành phần chính của nó.Nhiều loại ngũ cốc ăn sáng cũng sử dụng vỏ psyllium làm nguồn chất xơ.Nhà máy,

Plantago Afra, có nguồn gốc từ Ấn Độ nhưng có thể được trồng ở nhiều nơi khác trên thế giới, và hạt giống có thể được ăn trên salad hoặc sữa chua.Các hạt nếm hạt cũng có thể được nghiền và trộn vào batters.

Những lợi ích của việc dùng psyllium để táo bón là có thể bởi vì nó giới thiệu số lượng lớn nước cho phân, và nó thực sự giúp làm dịu tiêu chảy vì lý do tương tự.Chất nhầy của vỏ trấu Psyllium hoạt động giống như chất bôi trơn trong đường tiêu hóa trong khi nó sưng lên nhiều lần trọng lượng của chính nó trong nước.Vì lý do này, điều quan trọng là phải lấy lượng nước được khuyến nghị với nó, bởi vì vỏ trấu sẽ lấy nước từ bất cứ nơi nào có thể.Đặc điểm này là lý do tại sao nó cũng hữu ích nếu bạn bị tiêu chảy.Trấu hấp thụ nước thừa trong ruột và, bằng cách đó, nó thêm số lượng lớn vào phân và làm giảm chuột rút liên quan đến tiêu chảy.Psyllium cũng có thể được sử dụng trong nướng không có gluten để giúp sản phẩm hoàn chỉnh giữ độ ẩm.Những lợi ích khác mà nhà khoa học đã nhận thấy và đã bắt đầu nghiên cứu bao gồm khả năng nó giúp điều chỉnh lượng đường trong máu của bệnh nhân tiểu đường.Nó dường như cũng quét đi cholesterol khỏi máu.