Τι είναι τα οφέλη L-αργινίνης;

Η L-αργινίνη είναι ένα κοινό αμινοξύ που χρησιμοποιείται από το σώμα για διάφορες λειτουργίες.Τα κύρια οφέλη L-αργινίνης περιλαμβάνουν την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, την αποτοξίνωση του ήπατος και την αυξημένη αρσενική γονιμότητα.Η L-αργινίνη πιστώνεται επίσης με τη βοήθεια της απελευθέρωσης της ινσουλίνης και των αυξητικών ορμονών για να βοηθήσει με την απώλεια βάρους και την οικοδόμηση μυϊκής μάζας.Μερικοί ειδικοί θεωρούν επίσης ότι η L-αργινίνη είναι χρήσιμη θεραπεία για μια ποικιλία καρδιακών παθήσεων.Η L-αργινίνη βοηθά επίσης το σώμα να απαλλαγεί από την αμμωνία, ένα φυσιολογικό προϊόν αποβλήτων του ανθρώπινου σώματος.

Το ανθρώπινο σώμα μπορεί να μετατρέψει τα τρόφιμα σε L-αργινίνη, γεγονός που το καθιστά ένα μη απαραίτητο αμινοξύ.Αντίθετα, τα βασικά αμινοξέα, όπως αυτά που βρίσκονται στα ιχθυέλαιο, πρέπει να αποκτηθούν από εξωτερικές πηγές και δεν μπορούν να κατασκευαστούν από το σώμα από άλλα υλικά.Το γεγονός ότι η L-αργινίνη είναι ένα μη βασικό αμινοξύ έχει οδηγήσει σε μια συζήτηση για το αν οι φυσιολογικοί, υγιείς άνθρωποι αντλούν οφέλη L-αργινίνης από τη συμπλήρωση της διατροφής τους.Αργινίνη με θρεπτική διατροφή, αλλά ορισμένα τρόφιμα περιέχουν υψηλό ποσοστό αργινίνης.Για να επωφεληθούν από τα οφέλη L-αργινίνης με φυσικό τρόπο, η καθημερινή πρόσληψη σοκολάτας, φιστίκων ή καρύδια μπορεί να αυξηθεί.Άλλα είδη διατροφής που περιέχουν υψηλά επίπεδα αργινίνης είναι η Carob, η καρύδα, οι σόγια και τα γαλακτοκομικά προϊόντα.Η L-αργινίνη συμβάλλει στη βελτίωση της ισορροπίας του αζώτου στο σώμα έτσι ώστε να μπορεί να μετατρέψει την πρωτεΐνη σε μυϊκή μάζα με πιο αποτελεσματικό τρόπο.Αυτό βοηθά επίσης την απώλεια λίπους και βοηθά τους bodybuilders να αποκτήσουν μυϊκή μάζα και να αυξήσουν τον ορισμό των μυών. "Πολλοί άνθρωποι θεωρούν ότι η L-αργινίνη μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως φάρμακο ανικανότητας για τους άνδρες.Η αργινίνη διεγείρει την παραγωγή νιτρικού οξειδίου στο ανθρώπινο σώμα.Αυτό βοηθά στην προώθηση της ροής του αίματος στην περιοχή των αρσενικών γεννητικών οργάνων, η οποία είναι κρίσιμη για μια φυσική στύση.Ως πρόσθετο όφελος για τα ζευγάρια που προσπαθούν να συλλάβουν, μια υψηλή δοσολογία αργινίνης μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του αριθμού των σπερματοζωαρίων σε περιπτώσεις όπου οι χαμηλές μετρήσεις ήταν ένα πρόβλημα.

Ενώ όλες οι παρενέργειες της συμπλήρωσης L-αργινίνης δεν είναι γνωστές αυτή τη στιγμή, είναιΣκέφτηκα ότι ορισμένοι τύποι ανθρώπων δεν πρέπει να προσθέτουν επιπλέον L-αργινίνη στη διατροφή τους ή στη θεραπευτική αγωγή.Τα αναπτυσσόμενα παιδιά, οι πάσχοντες από τον έρπητα και τα άτομα με σχιζοφρένεια πρέπει να αποφεύγουν την υπερβολική L-αργινίνη.Οι ανεπιθύμητες ενέργειες που έχουν αναφερθεί περιλαμβάνουν πονοκεφάλους, προβλήματα αναπνοής, πόνο στο στήθος και διάρροια.

Μια φυσιολογική δίαιτα περιλαμβάνει φυσικά περίπου 5,5 γραμμάρια αργινίνης σε μια τυπική ημέρα.Η Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων των Ηνωμένων Πολιτειών δεν έχει θέσει συνιστώμενη ημερήσια αποζημίωση για συμπληρωματική L-αργινίνη και οι καταναλωτές πρέπει να προχωρήσουν με προσοχή.Υπάρχουν παρεπόμενες αναφορές καρδιακών ασθενών που καταναλώνουν έως και 30 γραμμάρια την ημέρα, αλλά οι περισσότεροι χρήστες περιορίζουν τη συμπλήρωσή τους σε όχι περισσότερο από 9 γραμμάρια την ημέρα.