Ποια είναι μερικά βοτανικά βοηθήματα ύπνου;

Ο χαλαρός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή υγεία, αλλά περισσότερο από το 25% των ενηλίκων υποφέρουν από αϋπνία.Η αϋπνία είναι μια κοινή διαταραχή ύπνου στην οποία ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί και/ή να παραμείνει κοιμισμένος.Εκτιμάται ότι 18 εκατομμύρια συνταγές γράφονται κάθε χρόνο για φάρμακα ύπνου.Οι πάσχοντες από αϋπνία μπορούν επίσης να στραφούν στα πολλά διαθέσιμα βοηθήματα βότανα.

Valerian ήταν γνωστός στους Έλληνες ως ουσία που προκαλεί νευρική.Κάποτε συνταγογραφήθηκε στην Αγγλία για να ανακουφίσει το άγχος που προκάλεσε οι αεροπορικές επιδρομές του Δευτέρου Παγκοσμίου Πολέμου.Έχει χρησιμοποιηθεί για αιώνες για να ηρεμήσει το νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο.Το αποξηραμένο βότανο έχει μια άψογη μυρωδιά και οι περισσότεροι άνθρωποι επιλέγουν να το καταναλώσουν σε μορφή κάψουλας, είτε μόνοι είτε σε συνδυασμό με άλλα βότανα που προκαλούν ύπνο.

Peppermint, Chamomile και Lime Flowers, ή Linden, είναι δημοφιλή βοτανικά βοηθήματα ύπνου που μπορούν να γίνουν σε ένα τσάι και να καταναλώνονται πριν από το κρεβάτι.Προσθέστε ένα κουταλάκι του γλυκού από το αποξηραμένο βότανο της επιλογής σε ένα φλιτζάνι βραστό νερό, απότομο για 15 λεπτά και στέλεχος.Γλυκά με μέλι, αν το επιθυμείτε, και πίνετε απευθείας πριν από τον ύπνο.

Το ζεστό ζεστό κρασί μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως βοήθημα με φυτικό ύπνο, όταν χρησιμοποιούνται τα σωστά βότανα.Το θερμό κρασί που προστίθεται σε ένα ραβδί κανέλας, πολλά γαρίφαλα και ένα κουταλάκι του γλυκού ξυλουργός θα διευκολύνει ένα αγωνιστικό μυαλό και θα βοηθήσει να προκαλέσει ύπνο.Ο αγγλικός βοτανολόγος Gerard κάποτε δήλωσε αόριστα ότι το να ρίχνει κρασί στο Woodruff θα "κάνει τους ανθρώπους χαρούμενους".

Βοηθητικά βοηθήματα ύπνου που χρησιμοποιούνται από πρώιμους Αμερικανούς εποίκους για έναν χαλαρό ύπνο περιλαμβάνουν τσάι Pennyroyal και κόκκινο τσάι του περγαμόντου.Έχουν τη δυνατότητα να αφαιρέσουν τις εντάσεις που εμποδίζουν τον ύπνο ενώ ηρεμώντας και ηρεμία του νου.Το βάλσαμο λεμονιού μοιράζεται επίσης αυτά τα ακίνητα και μπορεί να γίνει σε ένα τσάι για ύπνο βοτάνων ή να προστεθεί σε άλλα βότανα για γεύση και βελτίωση.

Ο Jethro Kloss, ένας Αμερικανός βοτανολόγος, προτείνει ένα ζεστό μπάνιο και ζεστό τσάι ως αποτελεσματικά βοοειδή βοτάνων.Συμβουλεύει ένα κουταλάκι του γλυκού Valerian, Catnip, Skullcap ή λυκίσκου, γεμάτη για 20 λεπτά σε ένα φλιτζάνι (240 ml) βραστό νερό.Αυτά τα βότανα θα προκαλέσουν τον ύπνο και θα τονώσουν τα νεύρα.Εάν κανένα από αυτά τα βότανα δεν είναι διαθέσιμο, μπορούν να αντικατασταθούν από ζεστή λεμονάδα ή χυμό γκρέιπφρουτ γλυκά με μέλι.

Τα μαξιλάρια βοτάνων είναι επίσης δημοφιλή βοηθήματα βότανα.Είναι επίπεδη μαξιλάρια, τοποθετημένα μέσα στην μαξιλαροθήκη και γεμάτα με βότανα που προκαλούν ύπνο.Το άρωμα που προέρχεται από τα μαξιλάρια πιστεύεται ότι ατέλειψε ένα άτομο να κοιμάται με την ηρεμία των νεύρων και τις ήσυχες αγωνιστικές σκέψεις.Τα βότανα όπως η λεβάντα, το δεντρολίβανο, το μέντα και το ξυλόγλυπτο χρησιμοποιούνται συνήθως, αλλά μπορούν να προστεθούν κάθε βότανα με ηρεμιστικές ιδιότητες.