Apa saja alat bantu tidur herbal?

Tidur santai diperlukan untuk kesehatan yang baik, tetapi lebih dari 25% orang dewasa menderita insomnia.Insomnia adalah gangguan tidur umum di mana seseorang tidak dapat tertidur dan/atau tetap tidur.Diperkirakan 18 juta resep ditulis setiap tahun untuk obat tidur.Penderita insomnia juga dapat beralih ke banyak alat bantu tidur herbal yang tersedia.

Valerian dikenal oleh orang-orang Yunani sebagai zat yang tidak saraf.Dulunya diresepkan di Inggris untuk menghilangkan stres yang disebabkan oleh serangan udara Perang Dunia Kedua.Telah digunakan selama berabad -abad untuk menenangkan sistem saraf dan otak.Ramuan kering memiliki aroma yang tidak menarik dan kebanyakan orang memilih untuk mengkonsumsinya dalam bentuk kapsul, baik sendiri atau dikombinasikan dengan herbal yang menyebabkan tidur lainnya.

Bunga peppermint, chamomile, dan jeruk nipis, atau Linden, adalah alat bantu tidur herbal populer yang dapat dibuat menjadi teh dan dikonsumsi sebelum tidur.Tambahkan satu sendok teh ramuan kering untuk satu cangkir air mendidih, curam selama 15 menit, dan saring.Maniskan dengan madu, jika diinginkan, dan minum langsung sebelum tidur.

Anggur yang dipikirkan panas juga dapat digunakan sebagai bantuan tidur herbal, ketika ramuan yang benar digunakan.Anggur hangat ditambahkan ke sebatang kayu manis, beberapa cengkeh, dan satu sendok teh Woodruff akan meringankan pikiran balap dan membantu menginduksi tidur.Herbali Inggris Gerard pernah terkenal menyatakan bahwa menuangkan anggur ke Woodruff akan "membuat pria gembira."

Alat bantu tidur herbal yang digunakan oleh pemukim Amerika awal untuk tidur santai termasuk teh pennyroyal dan teh bergamot merah.Mereka memiliki kemampuan untuk menghilangkan ketegangan yang mencegah tidur sambil menenangkan dan menenangkan pikiran.Lemon Balm juga berbagi sifat -sifat ini dan dapat dibuat menjadi teh sebelum tidur herbal, atau ditambahkan ke ramuan lain untuk rasa dan peningkatan.

Jethro Kloss, seorang herbalis Amerika, menyarankan mandi air panas dan teh panas sebagai alat bantu tidur herbal yang efektif.Dia menyarankan satu sendok teh Valerian, Catnip, Skullcap, atau Hops, penuh dengan air selama 20 menit dalam satu cangkir (240 ml) air mendidih.Rempah -rempah ini akan menyebabkan tidur dan mengencangkan saraf.Jika tidak ada bumbu ini yang tersedia, mereka dapat diganti dengan limun panas atau jus jeruk bali yang dimaniskan dengan madu.

Bantal herba juga merupakan alat bantu tidur herbal yang populer.Mereka adalah bantal datar, ditempatkan di dalam sarung bantal, dan diisi dengan rempah-rempah yang menyebabkan tidur.Aroma yang berasal dari bantal diyakini menidurkan seseorang untuk tidur dengan menenangkan saraf dan menenangkan pikiran balap.Herbal seperti lavender, rosemary, peppermint, dan woodruff biasanya digunakan, tetapi setiap bumbu dengan sifat menenangkan dapat ditambahkan.