Ano ang ilang mga herbal na pantulog sa pagtulog?

Ang nakakarelaks na pagtulog ay kinakailangan para sa mabuting kalusugan, ngunit higit sa 25% ng mga may sapat na gulang ang nagdurusa sa hindi pagkakatulog.Ang Insomnia ay isang pangkaraniwang karamdaman sa pagtulog kung saan ang isang tao ay hindi makatulog at/o manatiling tulog.Tinatayang 18 milyong mga reseta ang nakasulat bawat taon para sa mga gamot sa pagtulog.Ang mga nagdurusa ng hindi pagkakatulog ay maaari ring lumingon sa maraming mga herbal na pantulong sa pagtulog na magagamit.

Ang Valerian ay kilala sa mga Griego bilang isang sangkap na nakakalungkot.Ito ay isang beses na inireseta sa Inglatera upang maibsan ang stress na dinala ng mga pagsalakay sa hangin ng Ikalawang Digmaang Pandaigdig.Ginamit ito nang maraming siglo upang patahimikin ang sistema ng nerbiyos at utak.Ang pinatuyong halamang gamot ay may isang hindi nakakagambalang amoy at ang karamihan sa mga tao ay pinili na ubusin ito sa form ng kapsula, nag -iisa o sinamahan ng iba pang pagtulog na nakakaintriga ng mga halamang gamot.

Peppermint, Chamomile, at Lime Flowers, o Linden, ay tanyag na mga herbal na pantulong sa pagtulog na maaaring gawin sa isang tsaa at natupok bago matulog.Magdagdag ng isang kutsarita ng pinatuyong halamang gamot na pinili sa isang tasa ng tubig na kumukulo, matarik sa loob ng 15 minuto, at pilay.Matamis na may pulot, kung ninanais, at uminom nang direkta bago matulog.Ang pinainit na alak ay idinagdag sa isang stick ng kanela, maraming mga cloves, at isang kutsarita ng kahoy na kahoy ay mapagaan ang isang pag -iisip ng karera at makakatulong na mapukaw ang pagtulog.Ang English herbalist na si Gerard ay isang beses nang walang kamali -mali na sinabi na ang pagbuhos ng alak sa Woodruff ay "magpapasaya sa mga lalaki."

Ang mga herbal na pantulog sa pagtulog na ginagamit ng mga naunang maninirahan sa Amerikano para sa isang nakakarelaks na pagtulog ay kasama ang pennyroyal tea at red bergamot tea.May kakayahan silang alisin ang mga tensyon na pumipigil sa pagtulog habang nagpapatahimik at tumahimik sa isip.Ibinahagi din ng Lemon Balm ang mga pag -aari na ito at maaaring gawin sa isang herbal na oras ng pagtulog, o idinagdag sa iba pang mga halamang gamot para sa lasa at pagpapahusay. Si Jethro Kloss, isang Amerikanong herbalist, ay nagmumungkahi ng isang mainit na paliguan at mainit na tsaa bilang epektibong herbal na pantulong sa pagtulog.Pinapayuhan niya ang isang kutsarita ng Valerian, Catnip, Skullcap, o Hops, na steeped sa loob ng 20 minuto sa isang tasa (240 ml) ng tubig na kumukulo.Ang mga halamang ito ay magtutulak sa pagtulog at tono ang mga nerbiyos.Kung wala sa mga halamang ito ang magagamit, maaari silang mapalitan ng mainit na limonada o juice ng suha na pinatamis ng pulot.Ang mga ito ay mga patag na unan, inilagay sa loob ng unan, at napuno ng mga halamang gamot.Ang aroma na nagmula sa mga unan ay pinaniniwalaan na matulog ang isang tao na matulog sa pamamagitan ng pagpapatahimik ng mga nerbiyos at tahimik na mga saloobin sa karera.Ang mga halamang gamot tulad ng lavender, rosemary, peppermint, at woodruff ay karaniwang ginagamit, ngunit ang anumang mga halamang gamot na may pagpapatahimik ay maaaring maidagdag.