Melyek a gyógynövényes alvási segédeszközök?

A jó egészséghez szükséges nyugodt alvás szükséges, de a felnőttek több mint 25% -a szenved álmatlanságban.Az álmatlanság egy gyakori alvási rendellenesség, amelyben az ember nem képes elaludni és/vagy aludni.A becslések szerint évente 18 millió receptet írnak alvó gyógyszerekre.Az álmatlanságban szenvedők is fordulhatnak a rendelkezésre álló sok gyógynövényes alvási segédeszközhez.

A Valerian-t a görögöknek nevezték idegcsökkentő anyagként.Egyszer Angliában írták fel, hogy enyhítsék a második világháború légitámadását.Évszázadok óta használják az idegrendszer és az agy elhallgattatására.A szárított gyógynövénynek nem vonzó szaga van, és a legtöbb ember úgy dönt, hogy kapszula formájában fogyasztja, akár önmagában, akár más alvással kombinálva.

A borsmenta, a kamilla és a lime virágok, vagy a linden, népszerű gyógynövény -alvási segédeszközök, amelyeket teává lehet készíteni és lefekvés előtt fogyasztani.Adjon hozzá egy teáskanál szárított gyógynövényt egy csésze forrásban lévő vízhez, 15 percig meredekhez, és feszítse.Édesítse meg a mézzel, ha szükséges, és inni közvetlenül lefekvés előtt.A melegített bor hozzáadva egy fahéj botjához, több szegfűszeghez és egy teáskanál Woodruffhoz, megkönnyíti a versenyző elmét és segít az alvás kiváltásában.Gerard angol gyógynövényes egyszer hírhedten kijelentette, hogy a borok Woodruffba öntése „vidáman”.

A korai amerikai telepesek által a nyugodt alváshoz használt gyógynövényes alvási segédeszközök közé tartozik a penyroyal tea és a vörös bergamott tea.Képesek eltávolítani a feszültségeket, amelyek megakadályozzák az alvást, miközben megnyugtatják és elhallgattatják az elmét.A citrombalzsam is megosztja ezeket a tulajdonságokat, és gyógynövényes lefekvésű teává válhat, vagy más gyógynövényekhez hozzáadható az íz és javítás érdekében.

Jethro Kloss, az amerikai gyógynövény, meleg fürdőt és forró teát javasol, mint hatékony gyógynövény -alvás.Azt tanácsolja, hogy egy teáskanál Valerian, Catnip, Skullcap vagy komló, 20 percig áztatva egy csésze (240 ml) forrásban lévő vízben.Ezek a gyógynövények alvást indukálnak, és tonizálják az idegeket.Ha ezeknek a gyógynövényeknek egyike sem áll rendelkezésre, akkor a mézzel édesített forró limonádé vagy grapefruitlé helyettesíthető.

A gyógynövény párnák is népszerű gyógynövény -alvási segédeszközök.Sík párnák, a párnahuzatba helyezik, és alvás indukáló gyógynövényekkel töltik meg.Úgy gondolják, hogy az aroma, amely a párnákból származik, úgy gondolja, hogy egy ember alszik az idegek megnyugtatásával és a versenyzési gondolatok csendjével.A gyógynövényeket, mint például a levendula, a rozmaring, a borsmenta és a Woodruff, általában használják, de a nyugtató tulajdonságokkal rendelkező gyógynövényeket hozzáadhatjuk.