Một số công cụ hỗ trợ giấc ngủ thảo dược là gì?

Giấc ngủ thư giãn là cần thiết cho sức khỏe tốt, nhưng hơn 25% người trưởng thành bị mất ngủ.Mất ngủ là một rối loạn giấc ngủ phổ biến trong đó một người không thể ngủ và/hoặc ngủ.Ước tính 18 triệu đơn thuốc được viết mỗi năm cho thuốc ngủ.Những người mắc chứng mất ngủ cũng có thể chuyển sang nhiều công cụ hỗ trợ giấc ngủ thảo dược.Nó đã từng được quy định ở Anh để giảm bớt căng thẳng do các cuộc không kích của Chiến tranh thế giới thứ hai mang đến.Nó đã được sử dụng trong nhiều thế kỷ để làm im lặng hệ thần kinh và não.Loại thảo mộc khô có mùi không hấp dẫn và hầu hết mọi người chọn tiêu thụ nó ở dạng viên nang, một mình hoặc kết hợp với giấc ngủ khác tạo ra các loại thảo mộc.Peppermint, hoa cúc và hoa chanh, hoặc linden, là những công cụ hỗ trợ giấc ngủ thảo dược phổ biến có thể được làm thành trà và tiêu thụ trước khi đi ngủ.Thêm một muỗng cà phê thảo mộc khô được lựa chọn vào một cốc nước sôi, dốc trong 15 phút và căng thẳng.Làm ngọt với mật ong, nếu muốn, và uống trực tiếp trước khi đi ngủ. Rượu vang nóng cũng có thể được sử dụng như một hỗ trợ ngủ thảo dược, khi sử dụng các loại thảo mộc chính xác.Rượu được làm ấm thêm vào một que quế, một số đinh hương và một muỗng cà phê Woodruff sẽ giảm bớt tâm trí đua xe và giúp gây ra giấc ngủ.Nhà thảo dược người Anh Gerard đã từng tuyên bố một cách khét tiếng rằng việc đổ rượu vào Woodruff sẽ làm cho đàn ông vui vẻ.

Hỗ trợ giấc ngủ thảo dược được sử dụng bởi những người định cư đầu tiên của Mỹ cho một giấc ngủ thoải mái bao gồm trà pennyroyal và trà bergamot đỏ.Họ có khả năng loại bỏ căng thẳng ngăn ngủ trong khi làm dịu và làm dịu tâm trí.Lemon Balm cũng chia sẻ các tài sản này và có thể được làm thành một loại trà trước khi đi ngủ, hoặc thêm vào các loại thảo mộc khác để có hương vị và tăng cường.Jethro Kloss, một nhà thảo dược học người Mỹ, gợi ý một bồn tắm ấm và trà nóng như các công cụ hỗ trợ ngủ thảo dược hiệu quả.Ông khuyên một muỗng cà phê Valerian, catnip, skullcap hoặc hoa bia, ngâm trong 20 phút trong một cốc (240 ml) nước sôi.Những loại thảo mộc này sẽ gây ra giấc ngủ và làm săn chắc các dây thần kinh.Nếu không có loại thảo mộc nào có sẵn, chúng có thể được thay thế bằng nước chanh nóng hoặc nước bưởi được làm ngọt bằng mật ong. Gối Gối thảo mộc cũng là công cụ hỗ trợ ngủ thảo dược phổ biến.Chúng là những chiếc gối phẳng, đặt bên trong vỏ gối và chứa đầy các loại thảo mộc gây ngủ.Mùi thơm phát ra từ những chiếc gối được cho là ru một người để ngủ bằng cách làm dịu các dây thần kinh và làm dịu những suy nghĩ đua xe.Các loại thảo mộc như hoa oải hương, hương thảo, bạc hà và gỗ thường được sử dụng, nhưng bất kỳ loại thảo mộc nào có đặc tính làm dịu có thể được thêm vào.