Ποια είναι τα οφέλη της θεραπείας χαλάρωσης;

Η θεραπεία χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει τους ανθρώπους να καταπολεμήσουν το άγχος, τόσο σωματική όσο και ψυχολογική.Τα μειωμένα επίπεδα στρες μπορούν να οδηγήσουν σε βελτιωμένη εμπιστοσύνη καθώς και σε μεγαλύτερη εκτίμηση της ζωής γενικά.Η θεραπεία χαλάρωσης μπορεί επίσης να συμβάλει στις διαδικασίες επούλωσης και να ενθαρρύνει πιο αποτελεσματικές αντιδράσεις στις προκλήσεις.

Το άγχος υπάρχει για έναν λόγο: ενθαρρύνει τις γρήγορες αντιδράσεις, τη λεγόμενη αντίδραση πτήσης ή μάχης, σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης.Όταν στέκεστε μπροστά σε ένα πεινασμένο λιοντάρι, αυτή η απάντηση έχει νόημα.Όταν στέκεται μπροστά σε έναν δυνητικό εργοδότη σε συνέντευξή του, δεν το κάνει.Το πρόβλημα είναι όταν οι άνθρωποι αποτυγχάνουν να διακρίνουν συναισθηματικά μεταξύ των πραγματικών καταστάσεων έκτακτης ανάγκης και των φανταστικών.

Δεν αντιμετωπίζει με επιτυχία το άγχος μπορεί να ζυγίσει ένα άτομο κάτω.Η ανταπόκριση στις περισσότερες προκλήσεις στη ζωή με το άγχος μπορεί να τραβήξει ένα σε μια καθοδική σπείρα που οδηγεί μόνο σε περισσότερα συναισθήματα άγχους, αδυναμίας και δυσαρέσκειας.Η θεραπεία χαλάρωσης στοχεύει να κάνει το αντίθετο mdash;Δηλαδή, για να δημιουργηθεί μια ανοδική σπείρα.Οι άνθρωποι που χρησιμοποιούν τακτικά τρόπους για να ενεργοποιήσουν το μυαλό και τα σώματα τους για να χαλαρώσουν είναι λιγότερο πιθανό να γίνουν άγχος όταν αντιμετωπίζουν κινδύνους και προκλήσεις.Επίσης, όταν αισθάνονται ότι η ανταπόκριση του στρες που κλωτσούν, έχουν στη διάθεσή τους καλά πρακτικές στρατηγικές για να το μειώσουν.

Ενώ η συχνή τάση προκαλεί βλάβη της έντασης τόσο στο σώμα όσο και στο μυαλό, η θεραπεία χαλάρωσης μπορεί να βελτιώσει την υγεία με πολλούς τρόπους και επίσης να υποστηρίξει την επούλωση των τραυματισμών.Όταν το σώμα βρίσκεται σε χαλαρή κατάσταση, ένα άτομο τείνει να αναπνέει πιο βαθιά και με τον τρόπο αυτό, προσφέρει μια καλύτερη και πιο ρυθμιζόμενη προσφορά οξυγόνου στο σώμα και τον εγκέφαλο.

Οι μύες σώζονται επίσης από το στέλεχος, συμπεριλαμβανομένων των καρδιακών μυών.Ο καρδιακός ρυθμός είναι πιο αργός όταν ένα άτομο αισθάνεται χαλαρό και η αρτηριακή πίεση μειώνεται.Επιπλέον, οι ορμόνες που προκαλούνται από το στρες μπορεί να προωθήσουν γρήγορες αντιδράσεις, αλλά μπορούν επίσης να αποθαρρύνουν τον προσεκτικό σχεδιασμό.Η θεραπεία χαλάρωσης μπορεί να βοηθήσει το μυαλό να αντιληφθεί τις διαθέσιμες επιλογές με μεγαλύτερη σαφήνεια και να κατασκευάσει λύσεις πιο αποτελεσματικά.

Οι άνθρωποι που πάσχουν από άγχος σε καθημερινή βάση μπορεί να αισθάνονται, συχνά οφείλονται περισσότερο στο ίδιο το άγχος παρά σε οποιοδήποτε άλλο παράγοντα, ότι απλά δεν έχουν χρόνο για θεραπεία χαλάρωσης.Ένα άτομο χαλαρώνει ως απάντηση σε ορισμένα ερέθισμα και αυτό το ερέθισμα μπορεί να επιτευχθεί τόσο από εξωτερικές πηγές όσο και από μια συγκεντρωμένη προσπάθεια του νου.Ενώ ορισμένες τεχνικές χαλάρωσης απαιτούν αποκλειστική δέσμευση χρόνου, πολλοί μπορούν να ενσωματωθούν σε καθημερινές δραστηριότητες.Οι συνήθως εφαρμοσμένες τεχνικές χαλάρωσης περιλαμβάνουν διαλογισμό.βαθιές ασκήσεις αναπνοής.το τέντωμα των μυών;μασάζ;και θεραπείες αισθησιακής απόκρισης, όπως η θεραπεία με οπτική, ακουστική ή αρωματική.