Apa manfaat terapi relaksasi?

Terapi relaksasi dapat membantu orang memerangi stres, baik fisik maupun psikologis.Berkurangnya tingkat stres dapat menyebabkan peningkatan kepercayaan diri serta apresiasi kehidupan yang lebih besar secara umum.Terapi relaksasi juga dapat berkontribusi pada proses penyembuhan dan mendorong reaksi yang lebih efisien terhadap tantangan.

Ada stres karena suatu alasan: Ini mendorong reaksi cepat, yang disebut respons penerbangan atau pertarungan, dalam situasi darurat.Saat berdiri di depan singa lapar, respons ini masuk akal.Saat berdiri di depan majikan potensial dalam sebuah wawancara, itu tidak.Masalahnya adalah ketika orang gagal membedakan secara emosional antara keadaan darurat sejati dan yang dibayangkan.

Tidak berhasil mengatasi stres dapat membebani seseorang.Menanggapi sebagian besar tantangan dalam hidup dengan stres dapat menarik seseorang ke dalam spiral ke bawah yang hanya mengarah pada lebih banyak perasaan cemas, ketidakberdayaan, dan ketidakpuasan.Terapi Relaksasi bertujuan untuk melakukan sebaliknya mdash;yaitu, untuk membangun spiral ke atas.Orang -orang yang secara teratur menggunakan cara untuk memicu pikiran dan tubuh mereka untuk rileks cenderung menjadi stres ketika mereka menghadapi bahaya dan tantangan.Juga, ketika mereka merasakan respons stres menendang, mereka memiliki strategi yang dipraktikkan dengan baik untuk menguranginya.

Sementara stres yang sering menyebabkan ketegangan yang merusak baik pada tubuh dan pikiran, terapi relaksasi dapat meningkatkan kesehatan dalam banyak hal dan juga mendukung penyembuhan cedera.Ketika tubuh berada dalam keadaan santai, seseorang cenderung bernapas lebih dalam dan dengan demikian, memberikan pasokan oksigen yang lebih baik dan lebih diatur ke tubuh dan otak.

Otot juga diselamatkan dari ketegangan, termasuk otot jantung.Denyut jantung lebih lambat ketika seseorang merasa rileks dan tekanan darah diturunkan.Selain itu, hormon yang diinduksi stres dapat mempromosikan reaksi cepat, tetapi mereka juga dapat mencegah perencanaan yang cermat.Terapi relaksasi dapat membantu pikiran untuk memahami pilihan yang tersedia lebih jelas dan untuk membangun solusi lebih efisien.

Orang yang menderita stres setiap hari mungkin terasa, seringkali lebih karena stres itu sendiri daripada faktor lain, bahwa mereka tidak punya waktu untuk terapi relaksasi.Seseorang bersantai sebagai respons terhadap stimulus tertentu, dan stimulus seperti itu dapat dicapai baik dari sumber eksternal maupun dari upaya pikiran terkonsentrasi.Sementara beberapa teknik relaksasi memang membutuhkan komitmen waktu eksklusif, banyak yang dapat dimasukkan ke dalam kegiatan sehari -hari.Teknik relaksasi yang umum diterapkan termasuk meditasi;latihan pernapasan yang dalam;peregangan otot;pijat;dan terapi respons sensual, seperti terapi visual, pendengaran, atau aroma.