Những lợi ích của liệu pháp thư giãn là gì?

Trị liệu thư giãn có thể giúp mọi người chống lại căng thẳng, cả về thể chất và tâm lý.Mức độ căng thẳng giảm có thể dẫn đến sự tự tin được cải thiện cũng như sự đánh giá cao hơn về cuộc sống nói chung.Liệu pháp thư giãn cũng có thể góp phần vào các quá trình chữa bệnh và khuyến khích các phản ứng hiệu quả hơn đối với các thách thức.

Căng thẳng tồn tại vì một lý do: nó khuyến khích các phản ứng nhanh, cái gọi là chuyến bay hoặc phản ứng chiến đấu, trong các tình huống khẩn cấp.Khi đứng trước một con sư tử đói, phản ứng này có ý nghĩa.Khi đứng trước một nhà tuyển dụng tiềm năng trong một cuộc phỏng vấn, nó không.Vấn đề là khi mọi người không phân biệt cảm xúc giữa các trường hợp khẩn cấp thực sự và những người tưởng tượng. Không đối phó thành công với căng thẳng có thể làm nặng một người.Đối phó với hầu hết các thách thức trong cuộc sống với căng thẳng có thể khiến người ta rơi vào vòng xoáy đi xuống chỉ dẫn đến nhiều cảm giác lo lắng, bất lực và không hài lòng hơn.Liệu pháp thư giãn nhằm mục đích làm ngược lại mdash;đó là, để thiết lập một vòng xoáy đi lên.Những người thường xuyên sử dụng các cách để kích hoạt tâm trí và cơ thể của họ để thư giãn ít có khả năng trở nên căng thẳng khi họ gặp phải những nguy hiểm và thách thức.Ngoài ra, khi họ cảm thấy phản ứng căng thẳng bắt đầu, họ đã thực hiện tốt các chiến lược để giảm bớt nó.

Trong khi căng thẳng thường xuyên gây ra căng thẳng gây tổn hại ở cả cơ thể và tâm trí, liệu pháp thư giãn có thể cải thiện sức khỏe theo nhiều cách và cũng hỗ trợ chữa lành vết thương.Khi cơ thể ở trong trạng thái thoải mái, một người có xu hướng thở sâu hơn và làm như vậy, cung cấp một nguồn cung oxy tốt hơn và được quy định hơn cho cơ thể và não.Cơ bắp cũng được cứu khỏi căng thẳng, bao gồm cả cơ tim.Nhịp tim chậm hơn khi một người cảm thấy thư giãn và huyết áp bị hạ thấp.Ngoài ra, các hormone gây ra căng thẳng có thể thúc đẩy các phản ứng nhanh chóng, nhưng chúng cũng có thể không khuyến khích lập kế hoạch cẩn thận.Liệu pháp thư giãn có thể giúp tâm trí nhận thức các lựa chọn có sẵn rõ ràng hơn và xây dựng các giải pháp hiệu quả hơn.Những người bị căng thẳng hàng ngày có thể cảm thấy, thường là do chính sự căng thẳng hơn bất kỳ yếu tố nào khác, mà đơn giản là họ không có thời gian để điều trị thư giãn.Một người thư giãn để đáp ứng với một số kích thích nhất định, và kích thích như vậy có thể đạt được cả từ các nguồn bên ngoài cũng như từ một nỗ lực tập trung của tâm trí.Trong khi một số kỹ thuật thư giãn đòi hỏi một cam kết thời gian độc quyền, nhiều người có thể được kết hợp vào các hoạt động hàng ngày.Kỹ thuật thư giãn thường được áp dụng bao gồm thiền định;Bài tập thở sâu;kéo dài cơ bắp;mát xa;và các liệu pháp đáp ứng gợi cảm, chẳng hạn như liệu pháp thị giác, thính giác hoặc mùi thơm.