Ποιες είναι οι καλύτερες συμβουλές για την ανάκτηση από έναν διάστρεμμα αστραγάλου;

Η ανάκτηση από έναν διάστρεμμα αστραγάλου γρήγορα είναι συχνά δυνατή με τις κατάλληλες ασκήσεις φροντίδας και ενίσχυσης.Αυτές οι ενέργειες μπορεί να επιταχύνουν την ανάκτηση από περίπου μια εβδομάδα σε λίγες μόνο ημέρες.Ενώ η ενίσχυση είναι σημαντική, η υπερβολική πίεση σε μια διάστρευση του αστραγάλου πολύ σύντομα μπορεί να επιβραδύνει την ανάκαμψη και όχι να την επιταχύνει.Ωστόσο, ταυτόχρονα, η μη μετακίνηση της άρθρωσης μπορεί να προκαλέσει τον ήδη εξασθενημένο τραυματισμένο αστράγαλο για να γίνει ακόμη πιο αδύναμη.

Η θεραπεία ενός διαστρεβλωμένου αστραγάλου συχνά λέγεται ότι γίνεται καλύτερα χρησιμοποιώντας το υπόλοιπο, τον πάγο, τη συμπίεση και την ανύψωση (ρύζι)μέθοδος.Ωστόσο, η υπέρβαση αυτών των στοιχείων ή η χρήση τους ως ο μόνος τρόπος ανάκαμψης από έναν διάστρεμμα αστραγάλου δεν είναι συνήθως εξαιρετικά αποτελεσματικός.Ενώ κάποια υπόλοιπα από την τραυματισμένη άρθρωση είναι σίγουρα απαραίτητη για την κατάλληλη επούλωση, το μωρό του πάρα πολύ, μη μετακινώντας το πολύ μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό.Αντίθετα, πολλοί επαγγελματίες του ιατρικού τομέα συμβουλεύουν ότι θα πρέπει να τοποθετηθεί κάποιο βάρος στον αστράγαλο το συντομότερο δυνατό, περπατώντας σε αυτό μέσα σε λίγες μέρες από τον τραυματισμό.Αυτό που δεν πρέπει να γίνει είναι για το άτομο που ανακάμπτει από έναν διάστρεμμα αστράγαλο για να παρακάνετε το περπάτημα ή να τοποθετήσετε όλα του ή το βάρος του στο τραυματισμένο πόδι, καθώς μπορεί να τραυματιστεί από την υπερβολική πίεση.Ο χρόνος κατά την ανάκτηση από έναν διαστρεβλωμένο αστράγαλο είναι συχνά εξαιρετικά ευεργετικός, πρέπει να αποφευχθεί υπερβολικός αντίκτυπος.Τα αθλήματα υψηλής ενέργειας μπορεί να είναι δυνατά μια εβδομάδα ή περισσότερο μετά το διάστρεμμα του αστραγάλου, αλλά δεν πρέπει συνήθως να γίνουν πριν από αυτό.Ενώ η εφαρμογή του πάγου σε έναν πρησμένο αστράγαλο είναι ζωτικής σημασίας για να βοηθήσει να μειωθεί το πρήξιμο, η ενίσχυση των κινήσεων που έγιναν με ανύψωση μπορεί επίσης να επιτύχει το ίδιο αποτέλεσμα και να παρέχει άλλα οφέλη στην ανάκαμψη.Η μετακίνηση του αστραγάλου και του ποδιού αργά προς διαφορετικές κατευθύνσεις, ενώ το πόδι είναι ανυψωμένο στα μαξιλάρια βοηθά στην αποστράγγιση των υγρών για να ανακουφίσει το πρήξιμο.Οι κινήσεις ενισχύουν επίσης την άρθρωση του αστραγάλου.

Ανυψώθηκε ο αστράγαλος των ποδιών αυξάνει επίσης τη ροή του αίματος για να βοηθήσει στην ανάκτηση από έναν διάστρεμμα αστραγάλου.Δεδομένου ότι η ροή του αίματος είναι ζωτικής σημασίας για τη θεραπεία, πρέπει να αποφεύγεται υπερβολική συμπίεση, όπως η σφιχτή περιτύλιξη της άρθρωσης σε επίδεσμοι.Εκτός από τις εκτάσεις και τις αργές κινήσεις των ποδιών, ενώ το πόδι είναι ανυψωμένο, ένας φυσιοθεραπευτής μπορεί να συνταγογραφήσει άλλες ασκήσεις ενίσχυσης.Εάν ο ανάκτιος αστράγαλος δεν γίνει ισχυρότερος, θα παραμείνει αδύναμος και ο κίνδυνος να τραυματιστεί και πάλι είναι υψηλός.