Ποιες είναι οι διαφορετικές ασκήσεις πνευμονικής αποκατάστασης;

Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις και τεχνικές αποκατάστασης πνευμονικής αποκατάστασης, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων κατάρτισης αντοχής και ασκήσεων αναπνοής.Οι ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για την αύξηση της αντοχής και της δύναμης ενδέχεται να περιλαμβάνουν τη χρήση του εξοπλισμού, όπως ένα διάδρομο ή βάρη χεριών.Τα σταθερά ποδήλατα μπορούν επίσης να ενσωματωθούν σε πρόγραμμα άσκησης.Στις περισσότερες περιπτώσεις, το περπάτημα αποτελεί αναπόσπαστο μέρος ενός προγράμματος άσκησης πνευμονικής αποκατάστασης.Οποιοσδήποτε τύπος αερόβιας δραστηριότητας που αυξάνει την καρδιαγγειακή αντοχή μπορεί να θεωρηθεί θεμελιώδες τμήμα των ασκήσεων πνευμονικής αποκατάστασης.

Οι ασκήσεις πνευμονικής αποκατάστασης έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν την ικανότητα των πνευμόνων και της καρδιάς ως μονάδα.Πολλά άτομα που υποφέρουν από χρόνια αποφρακτική πνευμονική νόσο (COPD) μπορούν να επωφεληθούν από ασκήσεις πνευμονικής αποκατάστασης.Ένα πρόγραμμα άσκησης συνιστάται γενικά ή συνταγογραφείται από έναν γιατρό, ο οποίος αναφέρεται στον ασθενή σε φυσιοθεραπευτή.Οι ασκήσεις πνευμονικής αποκατάστασης μπορούν επίσης να περιλαμβάνουν τεχνικές αναπνοής.

Μια τεχνική αναπνοής γνωστή ως αναπνοή που ασχολείται με την αναπνοή είναι ένας βασικός τύπος άσκησης πνευμονικής αποκατάστασης.Αυτό μπορεί να βοηθήσει το άτομο να επιτύχει περισσότερο οξυγόνο όταν δυσκολεύεται να πιάσει την αναπνοή του.Ένας εκπαιδευμένος θεραπευτής ή γιατρός μπορεί να δώσει εντολή στο άτομο με τον κατάλληλο τρόπο για να εκτελέσει αυτή την άσκηση στο σπίτι.

Οι ασκήσεις στάσης, όπως αυτές που έχουν σχεδιαστεί για να μειώσουν τη σφαίρα και να τεντώσουν τους θωρακικούς μύες, μπορεί επίσης να είναι ένας ευεργετικός τύπος άσκησης για πνευμονική αποκατάσταση.Άλλες ασκήσεις αναπνοής, όπως τεχνικές αντιστροφής διαφράγματος, γίνονται μερικές φορές σε πνευμονική αποτοξίνωση.Αν και μερικοί μπορεί να μην το θεωρούν ως τυποποιημένη άσκηση, ένας άλλος τύπος πνευμονικής δραστηριότητας αποκατάστασης είναι γνωστός ως τεχνική αντανακλαστικής βήχα.Αυτό είναι όπου ο ασθενής αναπτύσσει μια αποτελεσματική τεχνική για βήχα που απαιτεί λιγότερη ενέργεια και οξυγόνο.Οι ασκήσεις τέντωμα μπορούν να βελτιώσουν την κυκλοφορία και την κινητικότητα σε πολλούς ασθενείς.Αυτό μπορεί επίσης να συμβάλει στη βελτίωση της ικανότητας αναπνοής.Μερικοί θεραπευτές μπορούν να συστήσουν μια σειρά τρικέφαλων εκτείνεται ειδικότερα.

Μετά το τέντωμα και η κατάλληλη ζεστή, οι ειδικοί συνιστούν το Brisk Walking ως μέρος της άσκησης πνευμονικής αποκατάστασης.Το υπαίθριο περπάτημα έχει το πρόσθετο πλεονέκτημα να επιτρέψει στον καθαρό αέρα να κυκλοφορήσει τους πνεύμονες.Όταν ο καιρός απαγορεύει το υπαίθριο περπάτημα, υπάρχουν και άλλες εναλλακτικές λύσεις.Όλοι δεν έχουν πρόσβαση σε διάδρομο ή γυμναστήριο, αλλά αυτές οι εγκαταστάσεις δεν είναι πάντα απαραίτητες.Ένα μεγάλο εμπορικό κέντρο μπορεί να είναι ένα καλό μέρος για να φτάσετε σε μια ζωηρή βόλτα χωρίς την ανησυχία της έκθεσης στα στοιχεία.

Ο χορός είναι μια αερόβια άσκηση που συχνά ενθαρρύνεται για την πνευμονική αποκατάσταση.Ο χορός αυξάνει τον καρδιακό ρυθμό και μπορεί να βελτιώσει την ικανότητα των πνευμόνων.Αυτό μπορεί να γίνει στο σπίτι ή υπό την επίβλεψη ενός θεραπευτή ή εκπαιδευτή.