Τι μπορώ να κάνω για την τενοντίτιδα του αστραγάλου;

Η τενοντίτιδα του αστραγάλου είναι μια κατάσταση που επηρεάζει τον τένοντα που βρίσκεται κάτω από το οστά, σχήμα κουμπιού του αστραγάλου.Ονομάζεται ο οπίσθιος κνημιαίος τένοντας.Η τενοντίτιδα του αστραγάλου μπορεί να εμφανιστεί όταν ο τένοντας λαμβάνει υπερβολική ποσότητα πίεσης.Για παράδειγμα, μπορεί να προκύψει υπερβολικό άγχος από ορισμένες αθλητικές δραστηριότητες.Το τένις, το ποδόσφαιρο, το μπέιζμπολ και το μπάσκετ είναι μερικά παραδείγματα αθλημάτων που έβαλαν άγχος και πίεση στους αστραγάλους.Ο καθένας μπορεί να αναπτύξει τενοντίτιδα του αστραγάλου, αλλά όσοι δεν είναι καλά προσαρμοσμένοι στη σωματική άσκηση μπορεί να διατρέχουν περισσότερο κίνδυνο.Τα άτομα με επίπεδη πόδι μπορεί να είναι πιο επιρρεπή σε αυτό επίσης. Η θεραπεία της τενοντίτιδας του αστραγάλου συνήθως περιλαμβάνει την ανακούφιση του πόνου και τη μείωση της φλεγμονής.Συχνά, η τενοντίτιδα του αστραγάλου μπορεί να αντιμετωπιστεί στο σπίτι.Για να θεραπεύσετε την τενοντίτιδα του αστραγάλου στο σπίτι, είναι καλύτερο να σταματήσετε οποιαδήποτε δραστηριότητα οδήγησε στον πόνο.Αυτό σημαίνει ότι αν ο ασθενής έπαιζε αθλήματα, πρέπει να σταματήσει για μια χρονική περίοδο.Η συνέχιση της αθλητικής δραστηριότητας θα επιδεινώσει μόνο την κατάσταση.Για ακραίες περιπτώσεις που δεν ανταποκρίνονται στη θεραπεία στο σπίτι ή που συνεπάγονται σοβαρό πόνο, βλέποντας έναν γιατρό είναι μια καλή ιδέα.

Στη συνέχεια, ένα άτομο με αυτή την κατάσταση πρέπει να ξεκουραστεί από τον αστράγαλο του για τουλάχιστον 48 ώρες, παραμένοντας όσο το δυνατόν περισσότερο.Μπορεί επίσης να βοηθήσει να βάλει ένα πακέτο πάγου στην περιοχή.Αντί να κρατάτε πάγο στην περιοχή για ώρες κάθε φορά, μπορεί να είναι πιο χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε ένα πακέτο πάγου για περίπου 20 λεπτά και στη συνέχεια να το βγάλετε ξανά, επαναλαμβάνοντας τη θεραπεία με πάγο 20 λεπτών αρκετές φορές την ημέρα.Ένα ειδικό πακέτο πάγου ή κρύο πακέτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί εάν είναι διαθέσιμο.Εάν όχι, ο ασθενής μπορεί να κάνει έναν με την τοποθέτηση του θρυμματισμένου πάγου σε μια πλαστική σακούλα και να τον βυθίσει με μια πετσέτα.

Η συμπίεση μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν ασχολείται με την τενοντίτιδα του αστραγάλου.Βοηθά στη μείωση της ποσότητας διόγκωσης που βιώνει ο ασθενής.Οι ειδικοί επίδεσμοι συμπίεσης, όπως τα ελαστικά περιτυλίγματα, μπορούν να λειτουργήσουν για το σκοπό αυτό.Ωστόσο, είναι καλή ιδέα να ρωτήσετε έναν γιατρό που χρησιμοποιείται καλύτερα για τον τραυματισμό.Επιπλέον, ο ασθενής θα πρέπει να κρατήσει τον αστράγαλο ανυψωμένο πάνω από το επίπεδο της καρδιάς.Η τοποθέτηση ενός μαξιλαριού ή δύο κάτω από τον αστράγαλο που είναι ήδη ανυψωμένο σε κρεβάτι, καναπέ ή μαξιλάρι μπορεί να επιτύχει αυτό.

Αντιφλεγμονώδη φάρμακα μπορεί να είναι χρήσιμη για τη θεραπεία της τενοντίτιδας του αστραγάλου.Γενικά, εκείνοι που μπορούν να αγοραστούν πάνω από τον πάγκο, όπως η ιβουπροφαίνη, θα πρέπει να παρέχουν αρκετή ανακούφιση από τον πόνο.Η ακεταμινοφαίνη και η ασπιρίνη είναι άλλες εναλλακτικές λύσεις.Εάν αυτά δεν παρέχουν αρκετή ανακούφιση, ένας γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει κάτι ισχυρότερο μετά την εξέταση αυτού του τραυματισμού στον αστράγαλο.