Apa yang dapat saya lakukan tentang tendinitis pergelangan kaki?

Tendinitis pergelangan kaki adalah suatu kondisi yang mempengaruhi tendon yang terletak di bawah bagian pergelangan kaki yang berbentuk tulang;Ini disebut tendon tibialis posterior.Tendinitis pergelangan kaki dapat terjadi ketika tendon menerima stres dalam jumlah yang berlebihan.Misalnya, terlalu banyak stres dapat terjadi akibat kegiatan olahraga tertentu.Tenis, sepak bola, baseball, dan bola basket adalah beberapa contoh olahraga yang membuat stres dan ketegangan pada pergelangan kaki.Siapa pun dapat mengalami tendinitis pergelangan kaki, tetapi mereka yang tidak dikondisikan dengan baik untuk olahraga fisik mungkin lebih berisiko;Individu kaki datar mungkin lebih rentan terhadapnya.

Mengobati tendinitis pergelangan kaki biasanya melibatkan menghilangkan rasa sakit dan mengurangi peradangan.Seringkali, tendinitis pergelangan kaki dapat dirawat di rumah.Untuk mengobati tendinitis pergelangan kaki di rumah, yang terbaik adalah menghentikan aktivitas apa pun yang menyebabkan rasa sakit.Ini berarti jika pasien bermain olahraga, ia harus berhenti untuk jangka waktu tertentu.Melanjutkan dengan aktivitas olahraga hanya akan memperburuk kondisinya.Untuk kasus -kasus ekstrem yang tidak menanggapi perawatan di rumah atau yang melibatkan rasa sakit yang parah, melihat dokter adalah ide yang bagus.

Selanjutnya, seseorang dengan kondisi ini perlu mengistirahatkan pergelangan kakinya setidaknya selama 48 jam, menjauhlah sebanyak mungkin.Ini juga dapat membantu meletakkan paket es di area tersebut.Alih-alih menjaga es di area tersebut selama berjam-jam, bagaimanapun, mungkin lebih membantu untuk menggunakan paket es selama sekitar 20 menit dan kemudian melepasnya lagi, mengulangi perawatan es 20 menit beberapa kali per hari.Paket es khusus atau paket dingin dapat digunakan jika tersedia.Jika tidak, pasien dapat membuatnya dengan memasukkan es yang dihancurkan ke dalam kantong plastik dan mengetuknya dengan handuk.

Kompresi juga dapat membantu ketika berhadapan dengan tendinitis pergelangan kaki.Ini membantu mengurangi jumlah pembengkakan yang dialami pasien.Perban kompresi khusus, seperti bungkus elastis, dapat bekerja untuk tujuan ini.Namun, itu ide yang bagus untuk bertanya kepada dokter jenis mana yang paling baik digunakan untuk cedera.Selain itu, pasien harus menjaga pergelangan kaki tetap tinggi di atas tingkat jantung.Menempatkan satu atau dua bantal di bawah pergelangan kaki yang sudah ditinggikan di atas tempat tidur, sofa, atau kaki empuk dapat mencapai hal ini.

Obat anti-inflamasi dapat membantu dalam mengobati tendinitis pergelangan kaki.Secara umum, mereka yang dapat dibeli di atas meja, seperti ibuprofen, harus memberikan penghilang rasa sakit yang cukup.Acetaminophen dan aspirin adalah alternatif lain yang dijual bebas.Jika ini tidak memberikan kelegaan yang cukup, seorang dokter mungkin meresepkan sesuatu yang lebih kuat setelah memeriksa cedera pergelangan kaki ini.