Τι είναι η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης;

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) είναι μια σχετικά νέα μορφή ψυχοθεραπείας, που πρωτοστάτησε από τον Steven C. Hayes στα μέσα της δεκαετίας του 1990.Πρόκειται για την ανάπτυξη της συμπεριφορικής θεραπείας και της γνωστικής συμπεριφορικής θεραπείας (CBT), η οποία ήταν σε μεγάλο βαθμό η αποδεκτή μέθοδος για τη θεραπεία καταστάσεων όπως η κατάθλιψη, το άγχος και οι μετατραυματικές διαταραχές του στρες.Η πράξη, όπως και η CBT, βασίζεται στη φιλοσοφία του λειτουργικού συμφραζισμού, μια σχολή σκέψης που υποδηλώνει ότι οι λέξεις και οι ιδέες μπορούν να κατανοηθούν μόνο στο πλαίσιο και επομένως συχνά παρανοούνται επειδή οι άνθρωποι έχουν μεμονωμένα πλαίσια.Μια άλλη επιρροή είναι η σχεσιακή θεραπεία πλαισίου, μια μορφή ανάλυσης συμπεριφοράς που εξετάζει τη γλώσσα και τη μάθηση.

Το CBT επικεντρώνεται στον εντοπισμό των "καυτών σκέψεων" όταν βρίσκονται σε μια επίθεση άγχους ή βαθιά κατάθλιψη και στη συνέχεια να αξιολογήσουν τέτοιες σκέψεις για να μετρήσουν πόσο αληθινές είναι πραγματικά.Για παράδειγμα, ένα άτομο που αισθάνεται αδικαιολόγητα ανήσυχος μπορεί να αξιολογήσει μια σκέψη όπως "Όλοι με μισούν", και στη συνέχεια απαριθμούν αποδεικτικά στοιχεία για το γιατί αυτό είναι ή δεν είναι αλήθεια.Αφού εξέτασε τις υποκείμενες σκέψεις που προκαλούν άγχος, ένα άτομο αξιολογεί εάν το άγχος του έχει μειωθεί.Η διαδικασία φαίνεται μεγάλη, αλλά μετά από λίγο, οι άνθρωποι μπορούν να λειτουργήσουν με δεξιότητα αυτής της διαδικασίας στο κεφάλι τους, κατανοώντας ότι αυτές οι σκέψεις συμβαίνουν, αλλά δεν είναι αντιπροσωπευτικές του τι είναι πραγματικά "αληθινό".Όταν αυτές οι σκέψεις αναπτύσσονται στο μέλλον, μπορούν να απορριφθούν μετά την εκπαίδευση στο CBT.

Η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης διαφέρει από την CBT επειδή δέχεται αμέσως τη σκέψη: "Όλοι με μισούν".Η σκέψη θεωρείται χωρίς πάθος και η δήλωση μερικές φορές προφοροποιείται ως "Έχω τη σκέψη ότι όλοι με μισούν".Αυτό μπορεί να επαναληφθεί μέχρι να ξεπεραστεί η σκέψη.Ο Hayes αναγνωρίζει περίπου 100 τεχνικές Defusion.

Οι προηγούμενες ανεπιθύμητες σκέψεις δεν απορρίπτονται ενεργά από το άτομο που υποβάλλονται σε αυτή τη μορφή θεραπείας αλλά μάλλον αγκαλιάζονται.Αυτό είναι επίσης διακριτικό από το CBT επειδή αυτή η θεραπεία στοχεύει στη μείωση των ανεπιθύμητων και μη χρήσιμων σκέψεων.Οι θεραπευτές ACT ισχυρίζονται ότι η διαδικασία της θεραπείας τους διαρκεί πολύ λιγότερο χρόνο και επομένως είναι πιο αποτελεσματική.

Η προσοχή και η παρουσίαση στην καθημερινή διαβίωση και οι σκέψεις είναι ιδιαίτερα άγχος στη θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης.Στόχος του είναι επίσης να βοηθήσει τους ανθρώπους να εντοπίσουν το σύνολο των εσωτερικών τους αξιών.Αυτή η θεραπεία επικεντρώνεται στην επιλογή συμπεριφορών που συμφωνούν με αυτές τις τιμές, δίνοντας έμφαση στα πράγματα που μπορούν να ελεγχθούν, όπως το σύνολο του στόματος, η ταχύτητα των αναπνοών ή ο τρόπος με τον οποίο κινούνται τα χέρια και τα πόδια του ατόμου.

Η ACT υπερηφανεύεται για τα εμπειρικά της δεδομένα και από το 1996 περίπου 20 κλινικές μελέτες έχουν αξιολογήσει την αποτελεσματικότητά της σε ποικίλες καταστάσεις που απαιτούν ψυχολογική παρέμβαση.Μέχρι στιγμής, οι ισχυρισμοί του Hayes υποστηρίχθηκαν από κλινικές δοκιμές.Ωστόσο, η απόδειξη αυτών των ισχυρισμών απαιτεί εμπειρικά περισσότερη μελέτη και μερικές φορές είναι ένα μέσο με το οποίο οι άλλοι θεραπευτές τους απορρίπτουν.Για να διεκδικήσετε μια θεωρία είναι εμπειρικά αποδεδειγμένη, πρέπει να διεξαχθεί πολύ μεγαλύτερος αριθμός κλινικών δοκιμών.

Επί του παρόντος, ο Hayes και άλλοι υποστηρικτές της θεραπείας αποδοχής και δέσμευσης διδάσκουν τις μεθόδους τους σε εργαστήρια σε όλο τον κόσμο.Αυτά τα εργαστήρια τείνουν να έχουν μήκος δύο έως τριών ημερών.Τα πανεπιστήμια που προσφέρουν πτυχία στην ψυχολογία και την παροχή συμβουλών αφιερώνουν συνήθως μια τάξη σε αυτή τη μέθοδο και άλλες θεραπείες συμπεριφοράς τρίτου κύματος.