Ano ang therapy sa pagtanggap at pangako?

Ang pagtanggap at pangako ng therapy (ACT) ay medyo bagong anyo ng psychotherapy, na pinasimunuan ni Steven C. Hayes noong kalagitnaan ng 1990s.Ito ay isang paglaki ng therapy sa pag-uugali at nagbibigay-malay na pag-uugali sa pag-uugali (CBT), na higit sa lahat ay tinanggap na pamamaraan para sa paggamot ng mga kondisyon tulad ng pagkalumbay, pagkabalisa, at mga sakit na post-traumatic stress.Ang ACT, tulad ng CBT, ay nakasalalay sa pilosopiya ng functional kontekstualismo, isang paaralan ng pag -iisip na nagmumungkahi na ang mga salita at ideya ay maiintindihan lamang sa loob ng konteksto at, samakatuwid, madalas na mali dahil ang mga tao ay may mga indibidwal na konteksto.Ang isa pang impluwensya ay ang relational frame therapy, isang anyo ng pagsusuri sa pag -uugali na nagsusuri ng wika at pag -aaral.

Ang CBT ay nakatuon sa pagkilala sa "mainit na mga saloobin" kapag nasa throes ng isang pag -atake ng pagkabalisa o malalim na pagkalungkot, at pagkatapos ay suriin ang gayong mga saloobin upang masukat kung gaano talaga sila totoo.Halimbawa, ang isang tao na nakakaramdam ng labis na pagkabalisa ay maaaring suriin ang isang pag -iisip tulad ng, "Lahat ay kinamumuhian ako," at pagkatapos ay ilista ang katibayan kung bakit ito o hindi totoo.Matapos tingnan ang pinagbabatayan na mga saloobin na nagdudulot ng pagkabalisa, sinusuri ng isang tao kung nabawasan ang kanyang stress.Ang proseso ay tila mahaba, ngunit pagkaraan ng ilang sandali, ang mga tao ay maaaring mahusay na gumana ang prosesong ito sa kanilang ulo, na nauunawaan na ang mga kaisipang ito ay naganap ngunit hindi kinatawan ng kung ano ang talagang "totoo".Kapag ang gayong mga saloobin ay umuunlad sa hinaharap, maaari silang tanggalin pagkatapos ng pagsasanay sa CBT.

Ang pagtanggap at pangako ng therapy ay naiiba sa CBT dahil tinanggap agad nito ang pag -iisip, "Lahat ay kinamumuhian ako."Ang pag -iisip ay tiningnan nang walang pagnanasa, at ang pahayag ay paminsan -minsan ay pasalita bilang, "May pag -iisip ako na kinamumuhian ako ng lahat."Maaaring maulit ito hanggang sa ma -defuse ang pag -iisip.Kinikilala ni Hayes ang tungkol sa 100 mga diskarte sa pagtatalo.Ito rin ay natatangi mula sa CBT dahil ang therapy na iyon ay naglalayong bawasan ang mga hindi kanais -nais at hindi masasamang mga saloobin.Sinasabi ng mga Therapist ng ACT na ang proseso ng kanilang therapy ay tumatagal ng mas kaunting oras at, samakatuwid, mas epektibo.Nilalayon din nitong tulungan ang mga tao na makilala ang kanilang hanay ng mga panloob na halaga.Ang therapy na ito ay nakatuon sa pagpili ng mga pag -uugali na naaayon sa mga halagang ito, na naglalagay ng diin sa mga bagay na maaaring kontrolado, tulad ng hanay ng bibig, ang bilis ng mga paghinga, o ang paraan ng paglipat ng mga braso at binti.Ipinagmamalaki ng ACT ang sarili sa data ng empirikal na ito, at mula noong 1996, tungkol sa 20 mga klinikal na pag -aaral ang nasuri ang pagiging epektibo nito sa iba't ibang mga sitwasyon na nangangailangan ng interbensyon sa sikolohikal.Sa ngayon, ang mga pag -angkin ni Hayes ay suportado ng mga klinikal na pagsubok.Ang pagpapatunay ng mga habol na ito ay nangangailangan ng mas maraming pag -aaral, gayunpaman, at kung minsan ito ay isang paraan kung saan tinanggihan sila ng ibang mga therapist.Upang maangkin ang isang teorya ay napatunayan na empirically, ang isang mas malaking bilang ng mga klinikal na pagsubok ay dapat isagawa.

Sa kasalukuyan, ang Hayes at iba pang mga proponents ng pagtanggap at therapy sa pangako ay nagtuturo sa kanilang mga pamamaraan sa mga workshop sa buong mundo.Ang mga workshop na ito ay may posibilidad na dalawa hanggang tatlong araw ang haba.Ang mga unibersidad na nag-aalok ng mga degree sa sikolohiya at pagpapayo ay karaniwang naglalaan ng isang klase sa pamamaraang ito at iba pang mga third-wave na pag-uugali sa pag-uugali.