Liệu pháp chấp nhận và cam kết là gì?

Trị liệu chấp nhận và cam kết (ACT) là một hình thức tâm lý trị liệu tương đối mới, được tiên phong bởi Steven C. Hayes vào giữa những năm 1990.Đó là một sự phát triển của liệu pháp hành vi và liệu pháp hành vi nhận thức (CBT), phần lớn là phương pháp được chấp nhận để điều trị các tình trạng như trầm cảm, lo lắng và rối loạn căng thẳng sau chấn thương.Hành động, như CBT, dựa vào triết lý của chủ nghĩa bối cảnh chức năng, một trường phái tư tưởng cho thấy rằng các từ và ý tưởng chỉ có thể được hiểu trong bối cảnh và do đó, thường bị hiểu sai vì mọi người có bối cảnh cá nhân.Một ảnh hưởng khác là liệu pháp khung quan hệ, một hình thức phân tích hành vi kiểm tra ngôn ngữ và học tập.CBT tập trung vào việc xác định những suy nghĩ nóng bỏng của người Hồi giáo khi trong một cuộc tấn công lo âu hoặc trầm cảm sâu, và sau đó đánh giá những suy nghĩ như vậy để đánh giá mức độ đúng của chúng.Ví dụ, một người đang cảm thấy lo lắng quá mức có thể đánh giá một suy nghĩ như, mọi người đều ghét tôi, và sau đó liệt kê bằng chứng về lý do tại sao điều này là hoặc không đúng sự thật.Sau khi nhìn vào những suy nghĩ cơ bản gây ra sự lo lắng, một người đánh giá liệu sự căng thẳng của anh ta có bị giảm hay không.Quá trình này có vẻ dài, nhưng sau một thời gian, mọi người có thể làm việc một cách khéo léo quá trình này trong đầu, hiểu rằng những suy nghĩ này xảy ra nhưng không đại diện cho những gì thực sự là đúng sự thật.Khi những suy nghĩ như vậy phát triển trong tương lai, họ có thể bị loại bỏ sau khi đào tạo về CBT.Trị liệu chấp nhận và cam kết khác với CBT vì nó ngay lập tức chấp nhận suy nghĩ, mọi người đều ghét tôi.Ý nghĩ được xem mà không có đam mê, và tuyên bố đôi khi được nói bằng lời, tôi đang có suy nghĩ rằng mọi người đều ghét tôi.Điều này có thể được lặp lại cho đến khi ý nghĩ được sử dụng.Hayes nhận ra khoảng 100 kỹ thuật sai lệch. Những suy nghĩ không mong muốn trước đây không bị chủ động loại bỏ bởi người trải qua hình thức trị liệu này nhưng khá được chấp nhận.Điều này cũng đặc biệt từ CBT vì liệu pháp đó nhằm mục đích giảm bớt những suy nghĩ không mong muốn và không có ích.Các nhà trị liệu ACT cho rằng quá trình trị liệu của họ mất ít thời gian hơn và do đó, hiệu quả hơn.Nó cũng nhằm mục đích giúp mọi người xác định tập hợp các giá trị bên trong của họ.Liệu pháp này tập trung vào việc lựa chọn các hành vi phù hợp với các giá trị này, nhấn mạnh vào những thứ có thể được kiểm soát, như tập hợp miệng, sự nhanh chóng của hơi thở hoặc cách người và chân di chuyển.ACT tự hào về dữ liệu thực nghiệm của nó, và từ năm 1996, khoảng 20 nghiên cứu lâm sàng đã đánh giá hiệu quả của nó trong các tình huống khác nhau đòi hỏi sự can thiệp tâm lý.Cho đến nay, các tuyên bố của Hayes đã được hỗ trợ bởi các thử nghiệm lâm sàng.Tuy nhiên, chứng minh những tuyên bố này theo kinh nghiệm đòi hỏi nhiều nghiên cứu hơn, và đôi khi đó là một phương tiện mà các nhà trị liệu khác từ chối chúng.Để khẳng định một lý thuyết được chứng minh theo kinh nghiệm, phải tiến hành một số lượng lớn các thử nghiệm lâm sàng.Hiện tại, Hayes và những người đề xuất khác về liệu pháp chấp nhận và cam kết dạy các phương pháp của họ trong các hội thảo trên khắp thế giới.Những hội thảo này có xu hướng dài từ hai đến ba ngày.Các trường đại học cung cấp bằng cấp về tâm lý học và tư vấn thường dành một lớp học cho phương pháp này và các liệu pháp hành vi sóng thứ ba khác.