Mi az elfogadás és az elkötelezettség terápiája?

Az elfogadás és az elkötelezettségterápia (ACT) a pszichoterápia viszonylag új formája, amelyet Steven C. Hayes úttörője az 1990 -es évek közepén.Ez a viselkedésterápia és a kognitív viselkedésterápia (CBT) kinövése, amely nagyrészt elfogadott módszer volt olyan állapotok kezelésére, mint a depresszió, a szorongás és a poszt-traumás stressz rendellenességek.A törvény, akárcsak a CBT, a funkcionális kontextualizmus filozófiájára támaszkodik, egy gondolati iskola, amely azt sugallja, hogy a szavak és ötletek csak a kontextusban érthetők meg, és ezért gyakran tévesen értelmezik őket, mert az embereknek egyedi kontextusuk van.Egy másik befolyás a relációs keretterápia, a viselkedés elemzésének egyik formája, amely a nyelvet és a tanulást vizsgálja.

A CBT a „forró gondolatok” azonosítására összpontosít, amikor egy szorongásos támadás vagy mély depresszió hatására, majd értékeljük az ilyen gondolatokat, hogy felmérjék, mennyire igazak.Például egy olyan személy, aki indokolatlanul szorongást érez, értékelheti egy olyan gondolatot, mint például: „Mindenki utál engem”, majd felsorolja azt a bizonyítékot, hogy miért vagy nem igaz.Miután megnézte a szorongást okozó mögöttes gondolatokat, az ember kiértékeli, hogy csökkent -e stressze.A folyamat hosszúnak tűnik, de egy idő után az emberek ügyesen dolgozhatják ezt a folyamatot a fejükben, megértve, hogy ezek a gondolatok bekövetkeznek, de nem reprezentatívak abban, ami valójában „igaz”.Amikor az ilyen gondolatok a jövőben kialakulnak, a CBT -ben végzett képzés után elutasíthatók.

Az elfogadás és az elkötelezettségterápia különbözik a CBT -től, mert azonnal elfogadja azt a gondolatot, hogy „mindenki utál engem”.A gondolatot szenvedély nélkül tekintik meg, és az állítás néha verbalizálódik: „Azt gondolom, hogy mindenki utál engem”.Ezt megismételhetjük, amíg a gondolat megsemmisül.Hayes körülbelül 100 defusion technikát ismer fel.Ez szintén megkülönböztethető a CBT -től, mivel a terápia célja a nem kívánt és haszontalan gondolatok csökkentése.Az ACT terapeuták azt állítják, hogy a terápia folyamata sokkal kevesebb időt vesz igénybe, és ezért hatékonyabb.Célja, hogy segítse az embereket a belső értékek halmazának azonosításában.Ez a terápia arra összpontosít, hogy megválaszthassa az ezeket az értékeket, és hangsúlyozza azokat a dolgokat, amelyek ellenőrizhetők, mint például a száj halmaza, a lélegzet gyorsasága, vagy az ember karjai és lábai mozgásának módja.

A törvény büszke az empirikus adatokra, és 1996 óta mintegy 20 klinikai vizsgálat értékelte annak hatékonyságát olyan változatos helyzetekben, amelyek pszichológiai beavatkozást igényelnek.Eddig Hayes állításait klinikai vizsgálatok támogatták.Ezen állítások empirikus bizonyításához azonban további tanulmányokat igényelnek, és ez néha olyan eszköz, amellyel más terapeuták elutasítják őket.Az elmélet állítása empirikusan bebizonyosodott, hogy sokkal nagyobb számú klinikai vizsgálatot kell végezni.

Jelenleg Hayes és az elfogadás és az elkötelezettségterápia egyéb támogatói tanítják módszereiket a világ minden tájáról.Ezek a műhelyek általában két -három napig tartanak.A pszichológia és a tanácsadás diplomáját kínáló egyetemek általában osztályt fordítanak erre a módszerre és más harmadik hullámú viselkedési terápiákra.