Τι είναι η γνωστική θεραπεία για την κατάθλιψη;

Η γνωστική θεραπεία για την κατάθλιψη είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που γενικά ζητά από τους ασθενείς να εξετάσουν πώς τα πρότυπα σκέψης τους μπορεί να επηρεάζουν τις διαθέσεις τους.Οι γνωστικές θεραπείες για ψυχικές διαταραχές όπως η κατάθλιψη προέρχονται από τη γνωστική θεωρία της κατάθλιψης, που είναι ότι πολλοί άνθρωποι γίνονται κατάθλιψη λόγω συχνών, αρνητικών σκέψεων.Η γνωστική θεραπεία για την κατάθλιψη ζητά γενικά από τους ασθενείς να αναλύουν τις σκέψεις τους και τις συναισθηματικές τους αντιδράσεις σε αυτές τις σκέψεις, με τη βοήθεια και την καθοδήγηση ενός θεραπευτή.Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει τους ασθενείς να αντικαταστήσουν αρνητικές σκέψεις με πιο θετικές και μπορεί επίσης να βοηθήσουν τους ασθενείς να κάνουν αλλαγές συμπεριφοράς που παρέχουν θετικές εμπειρίες και θετική ενίσχυση.Η γνωστική θεραπεία για την κατάθλιψη θεωρείται αρκετά αποτελεσματική για τη θεραπεία ήπιας, μέτριας και σοβαρής κατάθλιψης, ανεξάρτητα από το αν συνδυάζεται με τη χρήση αντικαταθλιπτικών φαρμάκων.

Πολλοί γνωστικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι τα πρότυπα σκέψης συνήθως προβλέπουν τη διάθεση.Σύμφωνα με τη γνωστική θεωρία της κατάθλιψης, οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σε μεγάλο βαθμό θετικές σκέψεις θα απολαμβάνουν γενικά μεγαλύτερα συναισθήματα ευημερίας και καλής διάθεσης.Οι άνθρωποι που αντιμετωπίζουν σε μεγάλο βαθμό αρνητικές σκέψεις μπορεί να αρχίσουν να υποφέρουν από κατάθλιψη.Οι περισσότεροι γνωστικοί ψυχολόγοι πιστεύουν ότι είναι φυσιολογικό να έχουμε την περιστασιακή αρνητική σκέψη.Η κατάθλιψη συμβαίνει συχνότερα όταν οι αρνητικές σκέψεις γίνονται συνηθισμένες για έναν ασθενή και συμβαίνουν αυτόματα.Συχνά, ο ίδιος ο ασθενής μπορεί να μην γνωρίζει καν την αρνητική φύση πολλών από τις σκέψεις του. Οι θεραπευτές που χρησιμοποιούν γνωστικές θεραπείες για την κατάθλιψη πιστεύουν ότι η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί με μείωση της συχνότητας των αρνητικών και συχνά εσφαλμένων, σκέψεων για τους καταθλιπτικούςυπομονετικος.Ο θεραπευτής συνήθως ζητά από τον καταθλιπτικό ασθενή να εξετάσει τις διαδικασίες σκέψης του κατά τη διάρκεια περιόδων κατάθλιψης.Ο θεραπευτής θα ζητήσει γενικά από τον ασθενή να αποδείξει ότι οι αρνητικές σκέψεις μπορεί να μην είναι αυστηρά αληθινές.Μόλις ο ασθενής έχει αποκαλύψει στοιχεία για να αντιταχθεί σε μια συγκεκριμένη αρνητική σκέψη, ο θεραπευτής μπορεί να βοηθήσει τον ασθενή να αναπτύξει μια πιο θετική σκέψη που μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να αντικαταστήσει το αρνητικό.Η γνωστική θεραπεία για την κατάθλιψη συνήθως ζητά από τους ασθενείς να παρακολουθούν τις σκέψεις τους και να αντικαταστήσουν αρνητικές σκέψεις με θετικές όποτε είναι δυνατόν.

Οι περισσότεροι γνωστικοί ψυχολόγοι ζητούν επίσης από τους ασθενείς να μεταβάλλουν τη συμπεριφορά τους και τις αντιδράσεις τους σε καταστάσεις που μπορεί να προκαλέσουν κατάθλιψη.Οι περισσότεροι άνθρωποι που πάσχουν από την κατάθλιψη βιώνουν τα ισχυρότερα συναισθήματα της κατάθλιψης κατά τη διάρκεια ορισμένων συνθηκών ή σε ορισμένες ώρες της ημέρας.Οι θεραπευτές συχνά συνεργάζονται με τους ασθενείς τους για να αναπτύξουν θετικές, ευεργετικές αντιδράσεις σε αυτές τις καταστάσεις.Με αυτόν τον τρόπο, οι ασθενείς μπορούν να βελτιώσουν τις δικές τους συνθήκες και να απολαύσουν πιο θετικές εμπειρίες, ακόμη και σε καταστάσεις και περιστάσεις που κάποτε συνήθως επιδεινώνουν τη διάθεση.

Ενώ η διαδικασία της γνωστικής θεραπείας για την κατάθλιψη μπορεί να είναι αργή, πιστεύεται ότι είναι πολύ αποτελεσματική.Οι ασθενείς που αντιμετωπίζουν ήπια έως μέτρια κατάθλιψη συχνά αντιμετωπίζουν μια ύφεση συμπτωμάτων μόνο με γνωστική θεραπεία.Οι ασθενείς με πιο σοβαρή κατάθλιψη μπορούν επίσης να ωφεληθούν, αν και μπορεί επίσης να χρειαστεί να χρησιμοποιούν αντικαταθλιπτικά φάρμακα.Οι ψυχολόγοι πιστεύουν ότι οι ασθενείς που υποβάλλονται σε γνωστική θεραπεία για κατάθλιψη, με ή χωρίς ταυτόχρονη χρήση φαρμάκων, γενικά έχουν πολύ χαμηλότερο κίνδυνο υποτροπής από τους ασθενείς που επιλέγουν να θεραπεύσουν την κατάθλιψη μόνο με φαρμακευτική αγωγή ή με πιο παραδοσιακή θεραπεία ομιλίας.