Apa itu terapi kognitif untuk depresi?

Terapi kognitif untuk depresi adalah jenis psikoterapi yang umumnya meminta pasien untuk mempertimbangkan bagaimana pola pemikiran mereka mungkin mempengaruhi suasana hati mereka.Terapi kognitif untuk gangguan mental seperti depresi berasal dari teori kognitif depresi, yaitu banyak orang menjadi depresi karena sering, pikiran negatif.Terapi kognitif untuk depresi umumnya meminta pasien untuk menganalisis pikiran mereka, dan reaksi emosional mereka terhadap pikiran -pikiran itu, dengan bantuan dan bimbingan seorang terapis.Terapi dapat membantu pasien menggantikan pikiran negatif dengan yang lebih positif, dan juga dapat membantu pasien untuk melakukan perubahan perilaku yang memberikan pengalaman positif dan penguatan positif.Terapi kognitif untuk depresi dianggap cukup efektif untuk mengobati depresi ringan, sedang, dan parah, apakah itu dikombinasikan atau tidak dengan penggunaan obat antidepresan atau tidak.

Banyak psikolog kognitif percaya bahwa pola pemikiran biasanya memprediksi suasana hati.Menurut teori kognitif depresi, orang yang sebagian besar mengalami pikiran positif umumnya akan menikmati perasaan kesejahteraan yang lebih besar dan suasana hati yang baik.Namun, orang yang sebagian besar mengalami pikiran negatif, mungkin mulai menderita depresi.Sebagian besar psikolog kognitif percaya bahwa normalnya memiliki pemikiran negatif sesekali.Depresi paling sering terjadi ketika pikiran negatif menjadi kebiasaan bagi pasien, dan terjadi secara otomatis.Seringkali, pasien itu sendiri bahkan mungkin tidak menyadari sifat negatif dari banyak pikirannya.

terapis yang menggunakan terapi kognitif untuk depresi percaya bahwa depresi dapat diobati dengan mengurangi frekuensi pemikiran negatif, dan seringkali keliru, untuk yang tertekan untuk orang yang tertekansabar.Terapis biasanya meminta pasien yang tertekan untuk memeriksa proses pemikirannya selama periode suasana hati yang tertekan.Terapis umumnya akan meminta pasien untuk memberikan bukti bahwa pikiran negatif mungkin tidak benar benar.Setelah pasien mengungkap bukti untuk bertentangan dengan pemikiran negatif tertentu, terapis dapat membantu pasien mengembangkan pemikiran yang lebih positif yang dapat digunakan untuk menggantikan yang negatif.Terapi kognitif untuk depresi biasanya meminta pasien untuk memantau pikiran mereka dan mengganti pikiran negatif dengan yang positif bila memungkinkan.

Sebagian besar psikolog kognitif juga meminta pasien untuk mengubah perilaku dan reaksi mereka terhadap situasi yang dapat memicu depresi.Kebanyakan orang yang menderita depresi mengalami perasaan terkuat dari suasana hati yang tertekan selama keadaan tertentu, atau pada waktu -waktu tertentu dalam sehari.Terapis sering bekerja dengan pasien mereka untuk mengembangkan reaksi positif dan menguntungkan terhadap situasi ini.Dengan cara ini, pasien dapat meningkatkan keadaan mereka sendiri dan menikmati pengalaman yang lebih positif, bahkan dalam situasi dan keadaan yang dulu biasanya memburuk suasana hati.

Sementara proses terapi kognitif untuk depresi bisa lambat, diyakini sangat efektif.Pasien yang mengalami depresi ringan hingga sedang sering mengalami remisi gejala dengan terapi kognitif saja.Pasien dengan depresi yang lebih parah juga dapat memperoleh manfaat, meskipun mereka mungkin juga perlu menggunakan obat antidepresan.Psikolog percaya bahwa pasien yang menjalani terapi kognitif untuk depresi, dengan atau tanpa penggunaan obat bersamaan, umumnya memiliki risiko kekambuhan yang jauh lebih rendah daripada pasien yang memilih untuk mengobati depresi dengan obat saja, atau dengan terapi bicara yang lebih tradisional.