Τι είναι η γνωστική θεραπεία;

Η γνωστική θεραπεία είναι ένας τύπος ψυχοθεραπείας που χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της κατάθλιψης, του άγχους και ενός πλήρους φάσματος άλλων ψυχικών διαταραχών.Η γνωστική θεραπεία λειτουργεί με την αρχή ότι οι σκέψεις, τα συστήματα πεποιθήσεων και οι προκαταλήψεις επηρεάζουν τόσο τα συναισθήματα που βιώνουν και την ένταση αυτών των συναισθημάτων.Αυτός ο τύπος θεραπείας περιλαμβάνει την αναγνώριση και την αλλαγή των επιζήμιων προτύπων σκέψης και των αντιδράσεων.

Αν και η επίδραση της αρνητικής σκέψης στα συναισθήματα μπορεί να φανεί προφανές, πολλά άτομα δεν συνειδητοποιούν τον αντίκτυπο που έχουν αυτά τα πρότυπα σκέψης στις δραστηριότητές τους.Για παράδειγμα, μετά από μια οπισθοδρόμηση σε μια δραστηριότητα ή μια επιδίωξη, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να πιστεύει ότι δεν θα πετύχει ποτέ.Ως αποτέλεσμα, το άτομο μπορεί να καταστραφεί και να αποφύγει παρόμοιες δραστηριότητες στο μέλλον.Αργότερα, ο Δρ Beck και άλλοι ερευνητές συνέχισαν να αναπτύσσουν μεθόδους για την εφαρμογή του σε πολλά άλλα ψυχιατρικά ζητήματα, συμπεριλαμβανομένης της κατάχρησης ουσιών και των δυσκολιών διαχείρισης θυμού.Αρχικά, η γνωστική θεραπεία συγκρίθηκε συχνά με τη συμπεριφορική θεραπεία σε μελέτες ψυχοθεραπευτικών θεραπειών.Σήμερα, ωστόσο, αυτές οι τεχνικές συχνά συνδυάζονται με μια μέθοδο που ονομάζεται γνωστική συμπεριφορική θεραπεία.

Η γνωστική θεραπεία περιλαμβάνει την αντικατάσταση αρνητικών, δυσπροσαρμοστικών σκέψεων με θετικές και ρεαλιστικές.Αυτή η θεραπεία δεν είναι τόσο απλή όσο απλώς ο ασθενής σκέφτεται θετικές σκέψεις.Συχνά, τα αρνητικά πρότυπα σκέψης είναι σταθερά εδραιωμένα στην ψυχή ενός ατόμου.Συχνά, αυτές οι σκέψεις συμβαίνουν αυτόματα, χωρίς τη συνειδητοποίηση του ατόμου που τους αντιμετωπίζει.

Η αλλαγή αρνητικών μοτίβων σκέψης συχνά απαιτεί μια διαδικασία εντοπισμού των ανεπιθύμητων πεποιθήσεων που έχει ένα άτομο για τον εαυτό του και τους άλλους.Μόλις εντοπιστούν επιζήμιες σκέψεις, ο προσβεβλημένος άνθρωπος πρέπει να μάθει να τις αμφισβητεί.Ουσιαστικά, η γνωστική θεραπεία απαιτεί από τον ασθενή να αναπτύξει νέες δεξιότητες, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που εμπλέκονται στην παρακολούθηση των ρευμάτων σκέψης και στην υποβολή στάσεων και προκαταλήψεων σε πιο ρεαλιστική συλλογιστική.Ο στόχος είναι να γίνει η χρήση αυτών των δεξιοτήτων δεύτερη φύση.

Η γνωστική θεραπεία μπορεί να είναι μια μακρά θεραπεία.Η αλλαγή δεν συμβαίνει εν μία νυκτί.Μερικοί ασθενείς μπορεί να παρουσιάσουν ικανοποιητικά αποτελέσματα σε μήνες, ενώ για άλλες αλλαγές μπορεί να συμβεί με τα χρόνια.Ωστόσο, όταν ο ασθενής καταβάλλει προσπάθεια να χρησιμοποιήσει τις δεξιότητες που αναπτύχθηκαν μέσω της θεραπείας στην πραγματική του ζωή, αυτή η μέθοδος μπορεί να επιφέρει πραγματική και θετική αλλαγή. Μερικά άτομα βρίσκουν τη γνωστική θεραπεία δύσκολη στην αρχή.Συχνά, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι δεν ανακουφίζει αμέσως τα συμπτώματα.Η εκμάθηση και η χρήση δεξιοτήτων που απαιτούνται για την αλλαγή των αρνητικών προτύπων σκέψης μπορεί να είναι αρχικά προκλητική.Οι πρώτες προσπάθειες του ασθενούς μπορεί να αισθάνονται αδέξια.Ωστόσο, με το χρόνο και την εφαρμογή, το αποτέλεσμα αυτού του τύπου θεραπείας μπορεί να αξίζει την προσπάθεια.