Apa itu Terapi Kognitif?

Terapi kognitif adalah jenis psikoterapi yang digunakan untuk mengobati depresi, kecemasan, dan berbagai gangguan mental lainnya.Terapi kognitif beroperasi di bawah prinsip bahwa pikiran, sistem kepercayaan, dan bias mempengaruhi emosi yang mengalami pengalaman individu dan intensitas emosi tersebut.Jenis terapi ini melibatkan pengakuan dan perubahan pola dan reaksi pikiran yang merugikan.

Meskipun efek pemikiran negatif pada emosi mungkin tampak jelas, banyak orang tidak menyadari dampak pola pemikiran seperti itu terhadap aktivitas mereka.Misalnya, setelah mengalami kemunduran dalam suatu kegiatan atau pengejaran, seseorang mungkin mulai berpikir dia tidak akan pernah berhasil.Akibatnya, individu dapat menjadi depresi dan menghindari kegiatan serupa di masa depan.

Dipelopori oleh Aaron Beck, M.D, terapi kognitif pada awalnya digunakan semata -mata untuk pengobatan depresi.Kemudian, Dr. Beck dan peneliti lainnya melanjutkan untuk mengembangkan metode untuk penerapannya pada banyak masalah kejiwaan lainnya, termasuk penyalahgunaan zat dan kesulitan manajemen kemarahan.Awalnya, terapi kognitif sering dibandingkan dengan terapi perilaku dalam studi perawatan psikoterapi.Namun, saat ini, teknik -teknik ini sering digabungkan dalam metode yang disebut terapi perilaku kognitif.

Terapi kognitif melibatkan penggantian pikiran negatif, maladaptif dengan yang positif dan realistis.Perawatan ini tidak sesederhana hanya memiliki pasien berpikir pikiran positif.Seringkali, pola pemikiran negatif tertanam dalam jiwa individu.Seringkali, pikiran -pikiran ini terjadi secara otomatis, tanpa kesadaran individu yang mengalaminya.

Mengubah pola pemikiran negatif seringkali membutuhkan proses mengidentifikasi keyakinan yang tidak diinginkan yang dimiliki seorang individu tentang dirinya dan orang lain.Setelah pikiran merugikan telah diidentifikasi, individu yang terkena dampak harus belajar membantahnya.Pada dasarnya, terapi kognitif mengharuskan pasien untuk mengembangkan keterampilan baru, termasuk mereka yang terlibat dalam memantau aliran pemikiran dan menundukkan sikap dan bias terhadap penalaran yang lebih realistis.Tujuannya adalah untuk membuat penggunaan keterampilan ini kebiasaan kedua.

Terapi kognitif bisa menjadi pengobatan yang panjang.Perubahan tidak terjadi dalam semalam.Beberapa pasien mungkin mengalami hasil yang memuaskan dalam beberapa bulan, sedangkan untuk perubahan yang lain mungkin terjadi selama bertahun -tahun.Namun, ketika pasien berusaha menggunakan keterampilan yang dikembangkan melalui terapi dalam kehidupan nyata mereka, metode ini dapat menyebabkan perubahan nyata dan positif.

Beberapa orang merasa terapi kognitif pada awalnya.Seringkali, ini disebabkan oleh fakta bahwa ia tidak segera meringankan gejala.Belajar dan menggunakan keterampilan yang diperlukan untuk mengubah pola pikiran negatif mungkin pada awalnya menantang.Pasien pertama -tama upaya mungkin terasa canggung.Namun, dengan waktu dan aplikasi, hasil dari jenis terapi ini bisa sepadan dengan usaha.