Mi a kognitív terápia?
A kognitív terápia egyfajta pszichoterápia, amelyet depresszió, szorongás és egyéb mentális rendellenességek teljes skálájának kezelésére használnak.A kognitív terápia azon elv alapján működik, hogy a gondolatok, a hitrendszerek és az elfogultság befolyásolják az érzelmeket, mind az egyéni tapasztalatok, mind az érzelmek intenzitását.Az ilyen típusú terápia magában foglalja a káros gondolkodási minták és reakciók felismerését és megváltoztatását.Például, miután egy tevékenységet vagy üldözést megtapasztaltak, egy személy elkezdi azt gondolni, hogy soha nem fog sikerülni.Ennek eredményeként az egyén depresszióssá válhat, és elkerülheti a hasonló tevékenységeket a jövőben.
Aaron Beck, M.D úttörője, a kognitív terápiát eredetileg kizárólag a depresszió kezelésére használták.Később Dr. Beck és más kutatók továbbfejlesztették a sok más pszichiátriai kérdésben alkalmazott alkalmazás módszereit, ideértve a kábítószer-visszaélést és a haragkezelési nehézségeket.Eredetileg a kognitív terápiát gyakran összehasonlították a viselkedésterápiával a pszichoterápiás kezelések vizsgálatában.Manapság azonban ezeket a technikákat gyakran kognitív viselkedésterápiának nevezett módszerrel kombinálják.
A kognitív terápia magában foglalja a negatív, rosszindulatú gondolatok helyettesítését a pozitív és realisztikusokkal.Ez a kezelés nem olyan egyszerű, mint ha a beteg pozitív gondolatokat gondol.A negatív gondolkodási minták gyakran szilárdan beépülnek az egyén pszichéjébe.Gyakran ezek a gondolatok automatikusan előfordulnak, anélkül, hogy tudatában lennének az egyénnek.Miután a káros gondolatokat azonosították, az érintett személynek meg kell tanulnia vitatni őket.Alapvetően a kognitív terápia megköveteli a betegtől, hogy új készségeket dolgozzon ki, ideértve a gondolkodási folyamok megfigyelésében részt vevőket, valamint a realisztikusabb érveléshez való hozzáállás és elfogultság alátámasztását.A cél az, hogy ezeket a készségeket második természetű felhasználják.
A kognitív terápia hosszú kezelés lehet.A változás nem történik meg egyik napról a másikra.Egyes betegek hónapokban kielégítő eredményeket tapasztalhatnak, míg mások esetében az évek során változások történhetnek.Amikor azonban a beteg arra törekszik, hogy a valós életben a terápián keresztül kifejlesztett készségeket használja, ez a módszer valós és pozitív változást hozhat.
Egyes egyének eleinte nehéznek tartják a kognitív terápiát.Gyakran ennek oka az, hogy nem enyhíti azonnal a tüneteket.A negatív gondolkodási minták megváltoztatásához szükséges készségek tanulása és felhasználása kezdetben kihívást jelenthet.A beteg első kísérletei kínosnak érzik magukat.Idővel és alkalmazásával azonban az ilyen típusú terápia kimenetele megéri az erőfeszítéseket.