Ano ang cognitive therapy?

Ang cognitive therapy ay isang uri ng psychotherapy na ginagamit upang gamutin ang pagkalumbay, pagkabalisa, at isang buong saklaw ng iba pang mga karamdaman sa pag -iisip.Ang cognitive therapy ay nagpapatakbo sa ilalim ng prinsipyo na ang mga saloobin, mga sistema ng paniniwala, at mga biases ay nakakaimpluwensya sa parehong damdamin ng isang indibidwal na karanasan at ang tindi ng mga emosyong iyon.Ang ganitong uri ng therapy ay nagsasangkot ng pagkilala at pagbabago ng nakapipinsalang mga pattern ng pag -iisip at reaksyon.

Kahit na ang epekto ng negatibong pag -iisip sa mga emosyon ay maaaring mukhang malinaw, maraming mga indibidwal ang hindi nakakaintindi ng epekto ng mga naturang pattern ng pag -iisip sa kanilang mga aktibidad.Halimbawa, pagkatapos makaranas ng isang pag -iingat sa isang aktibidad o hangarin, maaaring magsimulang mag -isip ang isang tao na hindi siya magtagumpay.Bilang isang resulta, ang indibidwal ay maaaring maging nalulumbay at maiwasan ang mga katulad na aktibidad sa hinaharap.Nang maglaon, si Dr. Beck at iba pang mga mananaliksik ay nagpatuloy upang makabuo ng mga pamamaraan para sa aplikasyon nito sa maraming iba pang mga isyu sa saykayatriko, kabilang ang mga paghihirap sa pag-abuso sa sangkap at mga paghihirap sa pamamahala ng galit.Orihinal na, ang cognitive therapy ay madalas na inihambing sa pag -uugali ng therapy sa mga pag -aaral ng mga paggamot sa psychotherapeutic.Ngayon, gayunpaman, ang mga pamamaraan na ito ay madalas na pinagsama sa isang pamamaraan na tinatawag na cognitive behavioral therapy.Ang paggamot na ito ay hindi kasing simple ng pagkakaroon lamang ng pasyente na mag -isip ng mga positibong kaisipan.Kadalasan, ang mga negatibong pattern ng pag -iisip ay matatag na nakatago sa isang indibidwal na pag -iisip.Kadalasan, awtomatikong nagaganap ang mga kaisipang ito, nang walang kamalayan ng indibidwal na nakakaranas sa kanila.Kapag nakilala ang mga saloobin, ang apektadong indibidwal ay dapat matutong makipagtalo sa kanila.Mahalaga, ang cognitive therapy ay nangangailangan ng pasyente na bumuo ng mga bagong kasanayan, kabilang ang mga kasangkot sa pagsubaybay sa mga stream ng pag -iisip at pagsasaayos ng mga saloobin at biases sa mas makatotohanang pangangatuwiran.Ang layunin ay upang gawin ang paggamit ng mga kasanayang ito pangalawang kalikasan.

Ang cognitive therapy ay maaaring maging isang mahabang paggamot.Ang pagbabago ay hindi nangyayari sa magdamag.Ang ilang mga pasyente ay maaaring makaranas ng kasiya -siyang resulta sa mga buwan, habang ang iba ay maaaring mangyari sa paglipas ng mga taon.Gayunpaman, kapag ang pasyente ay nagsusumikap na gumamit ng mga kasanayan na binuo sa pamamagitan ng therapy sa kanilang totoong buhay, ang pamamaraang ito ay maaaring magdulot ng tunay at positibong pagbabago.

Ang ilang mga indibidwal ay nahihirapan sa una.Kadalasan, ito ay dahil sa ang katunayan na hindi agad ito mapawi ang mga sintomas.Ang pag -aaral at paggamit ng mga kasanayan na kinakailangan upang mabago ang mga negatibong pattern ng pag -iisip ay maaaring maging hamon sa una.Ang mga pasyente ay unang pagtatangka ay maaaring makaramdam ng awkward.Gayunpaman, sa oras at aplikasyon, ang kinalabasan ng ganitong uri ng therapy ay maaaring maging mahusay sa pagsisikap.