Liệu pháp nhận thức là gì?

Trị liệu nhận thức là một loại trị liệu tâm lý được sử dụng để điều trị trầm cảm, lo lắng và đầy đủ các rối loạn tâm thần khác.Liệu pháp nhận thức hoạt động theo nguyên tắc rằng suy nghĩ, hệ thống niềm tin và sự thiên vị ảnh hưởng đến cả cảm xúc mà một trải nghiệm cá nhân và cường độ của những cảm xúc đó.Loại trị liệu này liên quan đến việc nhận ra và thay đổi các kiểu suy nghĩ và phản ứng bất lợi. Mặc dù ảnh hưởng của suy nghĩ tiêu cực đối với cảm xúc có vẻ rõ ràng, nhiều cá nhân không nhận ra tác động như vậy các mô hình suy nghĩ đối với các hoạt động của họ.Ví dụ, sau khi trải qua một thất bại trong một hoạt động hoặc theo đuổi, một người có thể bắt đầu nghĩ rằng anh ta hoặc cô ta sẽ không bao giờ thành công.Do đó, cá nhân có thể bị trầm cảm và tránh các hoạt động tương tự trong tương lai.Sau đó, Tiến sĩ Beck và các nhà nghiên cứu khác đã tiếp tục phát triển các phương pháp để áp dụng cho nhiều vấn đề tâm thần khác, bao gồm lạm dụng chất gây nghiện và khó khăn trong việc quản lý tức giận.Ban đầu, liệu pháp nhận thức thường được so sánh với liệu pháp hành vi trong các nghiên cứu về phương pháp điều trị trị liệu tâm lý.Tuy nhiên, ngày nay, các kỹ thuật này thường được kết hợp trong một phương pháp gọi là liệu pháp hành vi nhận thức. Liệu pháp nhận thức liên quan đến việc thay thế những suy nghĩ tiêu cực, không đúng đắn bằng những suy nghĩ tích cực và thực tế.Phương pháp điều trị này không đơn giản như chỉ có bệnh nhân nghĩ những suy nghĩ tích cực.Thông thường, các mô hình suy nghĩ tiêu cực được cố thủ vững chắc trong một tâm lý cá nhân.Thông thường, những suy nghĩ này xảy ra tự động, mà không nhận thức được cá nhân trải nghiệm chúng.

Thay đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực thường đòi hỏi một quá trình xác định niềm tin không mong muốn mà một cá nhân có về bản thân và người khác.Một khi những suy nghĩ bất lợi đã được xác định, cá nhân bị ảnh hưởng phải học cách tranh chấp chúng.Về cơ bản, liệu pháp nhận thức đòi hỏi bệnh nhân phải phát triển các kỹ năng mới, bao gồm cả những người liên quan đến việc theo dõi các luồng suy nghĩ và thái độ và sự thiên vị đối với lý luận thực tế hơn.Mục tiêu là sử dụng các kỹ năng này bản chất thứ hai này. Liệu pháp nhận thức có thể là một phương pháp điều trị dài.Thay đổi không xảy ra qua đêm.Một số bệnh nhân có thể trải nghiệm kết quả thỏa đáng trong tháng, trong khi đối với những người khác thay đổi có thể xảy ra qua nhiều năm.Tuy nhiên, khi bệnh nhân nỗ lực sử dụng các kỹ năng được phát triển thông qua trị liệu trong cuộc sống thực của họ, phương pháp này có thể mang lại sự thay đổi thực tế và tích cực. Một số cá nhân thấy liệu pháp nhận thức lúc đầu.Thông thường, điều này là do thực tế là nó không làm giảm các triệu chứng ngay lập tức.Học tập và sử dụng các kỹ năng cần thiết để thay đổi các mô hình suy nghĩ tiêu cực có thể là thách thức ban đầu.Các bệnh nhân cố gắng đầu tiên có thể cảm thấy khó xử.Tuy nhiên, với thời gian và ứng dụng, kết quả của loại trị liệu này có thể rất đáng để nỗ lực.