Ποιος είναι ο ταχύτερος τρόπος για να σταματήσετε τις κράμπες των ποδιών;

Μερικοί από τους ταχύτερους τρόπους για να σταματήσετε τις κράμπες των ποδιών μπορεί να είναι να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου, να κάνετε ένα ζεστό λουτρό και να μασάζ.Μερικοί άνθρωποι χρησιμοποιούν επίσης επίκαιρες κρέμες που ανακαλύπτουν τον πόνο στην περιοχή του ποδιού που είναι κράμπες για να σταματήσουν τις κράμπες.Παρόλο που οι γιατροί δεν καταλαβαίνουν πλήρως γιατί λειτουργεί, ένα μπαρ σαπουνιού που τοποθετείται προς τους πρόποδες του κρεβατιού το βράδυ, κοντά στο πόδι που είναι επιρρεπές σε κράμπες, μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη και να διευκολυνθεί η κράμπες των ποδιών που συμβαίνει κατά τη διάρκεια της νύχτας.Ένα άτομο που πάσχει από επίμονες κράμπες ποδιών που δεν μετριάζονται από οποιεσδήποτε παραδοσιακές μεθόδους για να σταματήσουν τις κράμπες των ποδιών θα πρέπει πιθανότατα να δουν έναν γιατρό να είναι βέβαιος ότι δεν υπάρχει υποκείμενο ιατρικό πρόβλημα που προκαλεί τις κράμπες.

Πολλοί άνθρωποι αναφέρουν την επιτυχία με τη διακοπή των κράμπες των ποδιών, λαμβάνοντας συμπληρώματα ασβεστίου και μαγνησίου.Και τα δύο αυτά συμπληρώματα είναι συνήθως αποτελεσματικά για τη χαλάρωση των μυών, γι 'αυτό τείνουν να είναι χρήσιμοι για να σταματήσουν τις κράμπες των ποδιών.Το ασβέστιο και το μαγνήσιο μπορούν να αγοραστούν σε μεμονωμένα συμπληρώματα ή με τη μορφή βιταμινών που περιέχουν το συνιστώμενο ημερήσιο επίδομα κάθε καθενός.Οι αρνητικές παρενέργειες θα μπορούσαν να προκύψουν από τη λήψη υπερβολικού ασβεστίου ή μαγνησίου, οπότε μπορεί να είναι μια καλή ιδέα για ένα άτομο να ελέγξει με τον γιατρό του για να καθορίσει πόσο μπορεί να πάρει με ασφάλεια, ειδικά εάν είναι σε οποιοδήποτε είδος συνταγογραφούμενων φαρμάκων.Λαμβάνοντας επιπλέον ασβέστιο και μαγνήσιο εκτός από διάφορα συνταγογραφούμενα φάρμακα θα μπορούσε να είναι επιβλαβή.Το ζεστό νερό μπορεί συχνά να χαλαρώσει τους μυς, που μπορεί να διευκολύνουν τις κράμπες στα πόδια.Μερικοί άνθρωποι προσθέτουν επίσης άλατα Epsom στο νερό του μπάνιου τους.Τα άλατα Epsom περιέχουν μαγνήσιο, το οποίο μπορεί να απορροφήσει το δέρμα κατά τη διάρκεια ενός καυτού λουτρού για να βοηθήσει να χαλαρώσει τους μυς των ποδιών και να διευκολύνει τις κράμπες.Οι περισσότεροι γιατροί συνιστούν το μούσκεμα σε ζεστό νερό που περιέχει άλατα Epsom για τουλάχιστον 30 λεπτά για να σταματήσει τις κράμπες των ποδιών.

Οι κρέμες μασάζ και πόνου είναι επίσης συχνά συνιστώμενες μεθόδους αντιμετώπισης κράμπες ποδιών.Το βαθύ μασάζ ιστού στην περιοχή που είναι κράμπες μπορεί να βοηθήσει να χαλαρώσουν τους μύες που σχεδιάζονται και σφιχτά στα πόδια.Μετά το μασάζ, η εφαρμογή ενός τοπικού ανακουφιστή του πόνου μπορεί να βοηθήσει να μειωθεί κάθε πόνος που προέκυψε από την κράμπα.Τα τοπικά ανακουφιστές πόνου είναι ευρέως διαθέσιμα στον πάγκο, αλλά υπάρχουν ισχυρότερες ποικιλίες που είναι διαθέσιμες μόνο μέσω συνταγών.Πολλοί άνθρωποι μπορεί να είναι σκεπτικοί για τη χρήση ενός μπαρ σαπουνιού στο κρεβάτι ενώ κοιμούνται για να σταματήσουν τις κράμπες των ποδιών τη νύχτα, αλλά η μέθοδος είναι συνήθως φθηνή και αρκετά απλή για να εφαρμόσει ότι μπορεί να αξίζει μια δοκιμή.