Cách nhanh nhất để ngăn chặn chuột rút chân là gì?

Một số cách nhanh nhất để ngăn chặn chuột rút chân có thể là sử dụng các chất bổ sung canxi và magiê, tắm nước nóng và mát xa.Một số người cũng sử dụng các loại kem giảm đau tại chỗ trên khu vực chân đang bị chuột rút để ngăn chặn chuột rút.Mặc dù các bác sĩ không hoàn toàn hiểu lý do tại sao nó hoạt động, một thanh xà phòng đặt về phía chân giường vào ban đêm, gần chân dễ bị chuột rút, có thể giúp ngăn ngừa và dễ bị chuột rút chân xảy ra trong đêm.Một người bị chuột rút chân dai dẳng không bị giảm bớt bởi bất kỳ phương pháp truyền thống nào để ngăn chặn chuột rút chân rất có thể gặp bác sĩ để chắc chắn rằng không có vấn đề y tế tiềm ẩn gây ra chuột rút.Nhiều người báo cáo thành công với việc ngừng chuột rút chân bằng cách bổ sung canxi và magiê.Cả hai chất bổ sung này thường có hiệu quả để thư giãn các cơ, đó là lý do tại sao chúng có xu hướng hữu ích trong việc ngăn chặn chuột rút chân.Canxi và magiê có thể được mua trong các chất bổ sung riêng lẻ hoặc dưới dạng vitamin có chứa trợ cấp hàng ngày được khuyến nghị của mỗi loại.Tác dụng phụ tiêu cực có thể dẫn đến việc dùng quá nhiều canxi hoặc magiê, vì vậy có thể là một người tốt để kiểm tra với bác sĩ để xác định anh ta có thể dùng bao nhiêu, đặc biệt nếu anh ta dùng bất kỳ loại thuốc kê đơn nào.Uống thêm canxi và magiê ngoài các loại thuốc theo toa khác nhau có thể gây hại.

Có thể hữu ích khi tắm nước nóng để thoát khỏi chuột rút chân.Nước nóng thường có thể thư giãn các cơ, có thể giảm chuột rút ở chân.Một số người cũng thêm muối Epsom vào nước tắm của họ.Muối Epsom chứa magiê, có thể ngâm vào da trong khi tắm nước nóng để giúp thư giãn cơ chân và dễ bị chuột rút.Hầu hết các bác sĩ khuyên dùng ngâm trong nước tắm nước nóng có chứa muối Epsom trong ít nhất 30 phút để ngăn chặn chuột rút chân.Massage và các loại kem giảm đau cũng thường xuyên là phương pháp đối phó với chuột rút chân.Massage mô sâu trên khu vực đang chuột rút có thể giúp nới lỏng các cơ được kéo lên và chặt chẽ ở chân.Sau khi massage, việc áp dụng một thuốc giảm đau tại chỗ có thể giúp giảm bớt bất kỳ cơn đau nào do chuột rút.Những người giảm đau tại chỗ có sẵn rộng rãi trên quầy, nhưng có những giống mạnh hơn chỉ có sẵn thông qua toa thuốc.Nhiều người có thể hoài nghi khi sử dụng một thanh xà phòng trên giường trong khi họ ngủ để dừng chuột rút chân vào ban đêm, nhưng phương pháp này thường không tốn kém và đủ đơn giản để thực hiện mà nó có thể đáng để thử.