Ano ang pinakamabilis na paraan upang ihinto ang mga leg cramp?

Ang ilan sa mga pinakamabilis na paraan upang ihinto ang mga leg cramp ay maaaring gumamit ng mga suplemento ng calcium at magnesium, kumuha ng mainit na paliguan, at masahe.Ang ilang mga tao ay gumagamit din ng mga pangkasalukuyan na mga cream na nagpapaginhawa ng sakit sa lugar ng binti na cramping upang ihinto ang mga cramp.Kahit na ang mga doktor ay hindi lubos na nauunawaan kung bakit ito gumagana, isang bar ng sabon na inilagay patungo sa paa ng kama sa gabi, malapit sa binti na madaling kapitan ng cramping, ay maaaring makatulong upang maiwasan at mapagaan ang leg cramping na nangyayari sa gabi.Ang isang tao na naghihirap mula sa patuloy na leg cramp na hindi pinapagaan ng anumang tradisyunal na pamamaraan upang ihinto ang mga leg cramp ay malamang na makita ang isang doktor upang matiyak na walang pinagbabatayan na problemang medikal na nagdudulot ng mga cramp.

Maraming mga tao ang nag -uulat ng tagumpay sa paghinto ng mga cramp ng leg sa pamamagitan ng pagkuha ng mga suplemento ng calcium at magnesium.Parehong mga pandagdag na ito ay karaniwang epektibo para sa pagrerelaks ng mga kalamnan, na ang dahilan kung bakit malamang na maging kapaki -pakinabang sa paghinto ng mga cramp ng binti.Ang kaltsyum at magnesiyo ay maaaring mabili sa mga indibidwal na pandagdag o sa anyo ng mga bitamina na naglalaman ng inirekumendang pang -araw -araw na allowance ng bawat isa.Ang mga negatibong epekto ay maaaring magresulta mula sa pagkuha ng labis na kaltsyum o magnesiyo, kaya maaaring maging isang magandang ideya para sa isang tao na suriin sa kanyang doktor upang matukoy kung gaano siya ligtas na makukuha, lalo na kung siya ay nasa anumang uri ng gamot na inireseta.Ang pagkuha ng labis na kaltsyum at magnesiyo bilang karagdagan sa iba't ibang mga iniresetang gamot ay maaaring makasama.Ang mainit na tubig ay madalas na makapagpahinga sa mga kalamnan, na maaaring mapagaan ang cramping sa mga binti.Ang ilang mga tao ay nagdaragdag ng mga asing -gamot ng Epsom sa kanilang bathwater.Ang mga asing -gamot ng Epsom ay naglalaman ng magnesiyo, na maaaring magbabad sa balat sa panahon ng isang mainit na paliguan upang makatulong na makapagpahinga ang mga kalamnan ng binti at madali ang pag -cramping.Karamihan sa mga doktor ay inirerekumenda ang pagbabad sa mainit na paliguan ng tubig na naglalaman ng mga asing -gamot ng Epsom nang hindi bababa sa 30 minuto upang ihinto ang mga cramp ng binti.

Ang mga massage at sakit na nagpapalaya ng mga cream ay madalas ding inirerekomenda na mga pamamaraan ng pakikitungo sa mga leg cramp.Ang malalim na massage ng tisyu sa lugar na ang cramping ay makakatulong upang paluwagin ang mga kalamnan na iginuhit at masikip sa mga binti.Pagkatapos ng masahe, ang aplikasyon ng isang pangkasalukuyan na reliever ng sakit ay maaaring makatulong upang mapagaan ang anumang sakit na nagresulta mula sa cramping.Ang mga pangkasalukuyan na relievers ng sakit ay malawak na magagamit sa counter, ngunit may mas malakas na uri na magagamit lamang sa pamamagitan ng reseta.Maraming mga tao ang maaaring nag -aalinlangan sa paggamit ng isang bar ng sabon sa kama habang natutulog sila para sa pagtigil sa mga cramp ng binti sa gabi, ngunit ang pamamaraan ay karaniwang mura at simpleng sapat upang maipatupad na maaaring sulit.