Apa cara tercepat untuk menghentikan kram kaki?

Beberapa cara tercepat untuk menghentikan kram kaki mungkin adalah menggunakan suplemen kalsium dan magnesium, mandi air panas, dan pijat.Beberapa orang juga menggunakan krim penghilang rasa sakit topikal di area kaki yang kram untuk menghentikan kram.Meskipun dokter tidak sepenuhnya mengerti mengapa itu bekerja, sebatang sabun ditempatkan ke arah kaki tempat tidur di malam hari, dekat kaki yang rentan terhadap kram, dapat membantu mencegah dan meringankan kram kaki yang terjadi pada malam hari.Seseorang yang menderita kram kaki persisten yang tidak dikurangi dengan metode tradisional untuk menghentikan kram kaki kemungkinan besar harus menemui dokter untuk memastikan tidak ada masalah medis yang mendasarinya yang menyebabkan kram.

Banyak orang melaporkan keberhasilan dengan menghentikan kram kaki dengan mengonsumsi suplemen kalsium dan magnesium.Kedua suplemen ini biasanya efektif untuk merilekskan otot, itulah sebabnya mereka cenderung berguna dalam menghentikan kram kaki.Kalsium dan magnesium dapat dibeli dalam suplemen individual atau dalam bentuk vitamin yang mengandung tunjangan harian yang disarankan masing -masing.Efek samping negatif dapat terjadi dari mengambil terlalu banyak kalsium atau magnesium, jadi mungkin ide yang baik bagi seseorang untuk memeriksa dengan dokternya untuk menentukan berapa banyak yang dapat ia ambil dengan aman, terutama jika ia menggunakan obat resep apa pun.Mengambil kalsium dan magnesium tambahan selain berbagai obat resep bisa berbahaya.

mungkin berguna untuk mandi air panas untuk menghilangkan kram kaki.Air panas seringkali dapat menenangkan otot -otot, yang mungkin meredakan kram di kaki.Beberapa orang menambahkan garam Epsom ke air mandi mereka juga.Garam Epsom mengandung magnesium, yang dapat meresap ke dalam kulit selama mandi air panas untuk membantu merilekskan otot -otot kaki dan mengurangi kram.Sebagian besar dokter merekomendasikan perendaman dalam air mandi panas yang mengandung garam epsom selama setidaknya 30 menit untuk menghentikan kram kaki.

Pijat dan krim penghilang rasa sakit juga sering direkomendasikan metode untuk menangani kram kaki.Pijat jaringan dalam pada area yang kram dapat membantu melonggarkan otot yang disusun dan kencang di kaki.Setelah pijat, penerapan pereda nyeri topikal dapat membantu meringankan rasa sakit yang dihasilkan dari kram.Penghilang nyeri topikal tersedia secara luas di atas meja, tetapi ada varietas yang lebih kuat yang hanya tersedia melalui resep.Banyak orang mungkin skeptis menggunakan sebatang sabun di tempat tidur saat mereka tidur karena menghentikan kram kaki di malam hari, tetapi metode ini biasanya tidak mahal dan cukup sederhana untuk diimplementasikan sehingga mungkin patut dicoba.