Ποια είναι η συνιστώμενη δόση ρεσβερατρόλης;

Η δοσολογία ρεσβερατρόλης που απαιτείται για τα μέγιστα οφέλη για την υγεία είναι ασαφής.Η πλειονότητα της έρευνας σχετικά με τα οφέλη της ρεσβερατρόλης έχει διεξαχθεί σε ζώα, καθιστώντας δύσκολη την προσδιορισμό της βέλτιστης δοσολογίας για τους ανθρώπους.Υπάρχουν συνεχείς κλινικές δοκιμές, συμπεριλαμβανομένων και ορισμένων από το Εθνικό Ινστιτούτο Καρκίνου, σχετικά με τα οφέλη της ρεσβερατρόλης.Αυτές οι δοκιμές παρέχουν στους συμμετέχοντες μεταξύ 250 και 750 χιλιοστόγραμμα (MGS) της ρεσβερατρόλης καθημερινά

Υπάρχει αυξανόμενο ενδιαφέρον για τη συμπλήρωση της διατροφής κάποιου με ρεσβερατρόλη.Αυτή η θρεπτική ουσία βρίσκεται στο δέρμα των κόκκινων σταφυλιών και στο κόκκινο κρασί.Βρίσκεται επίσης σε φιστίκια και κακάο.Στα φυτά, η ρεσβερατρόλη παράγεται ως άμυνα κατά των επιθέσεων βακτηρίων ή μύκων.Η ποσότητα της ρεσβερατρόλης που βρίσκεται στα τρόφιμα είναι πολύ χαμηλότερη από την ποσότητα που βρίσκεται στα συμπληρώματα.Για το λόγο αυτό, οι άνθρωποι που επιθυμούν να απολαύσουν τα οφέλη της ρεσβερατρόλης συχνά επιλέγουν συμπληρώματα.

Συνιστάται γενικά η αρχική δοσολογία ρεσβερατρόλης να είναι στη χαμηλή πλευρά και για να αυξηθεί σταδιακά η δοσολογία μέχρι να παρατηρηθούν τα αποτελέσματα.Λαμβάνονται σε μεγάλες ποσότητες (πάνω από 300 mg), υπάρχει αυξημένος κίνδυνος παρενεργειών, συμπεριλαμβανομένου του στομάχου και της διάρροιας, του άγχους, της αραίωσης του αίματος και της αναιμίας.Επιπλέον, δεν φαίνεται να υπάρχει λόγος να πιστεύουμε ότι μια υψηλότερη δοσολογία ρεσβερατρόλης θα οδηγούσε σε βελτιωμένα οφέλη για την υγεία.

Με τέτοιες σοβαρές παρενέργειες, γιατί κινδυνεύει να πάρει ρεσβερατρόλη;Ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο καρκίνου και μπορεί να βοηθήσει όσους παίρνουν σε αυτό να διατηρήσουν χαμηλότερο σάκχαρο στο αίμα.Μπορεί επίσης να μειώσει τη χοληστερόλη LDL, η οποία είναι η κακή χοληστερόλη, και αποτρέπει τους θρόμβους του αίματος.Οι υποστηρικτές της ρεσβερατρόλης συχνά συνιστούν το συνδυασμό με άλλα αντιοξειδωτικά και φλαβονοειδή για να αυξήσουν τα οφέλη του συμπληρώματος.

Η δοσολογία ρεσβερατρόλης στο κρασί δεν είναι συγκεντρωμένη και αυτό οδηγεί πολλούς ανθρώπους να επιλέξουν συμπληρώματα.Υπάρχουν περίπου 90 μικρογραμμάρια της ουσίας σε κάθε ουγκιά του κόκκινου κρασιού.Αυτό είναι πολύ μικρότερο από τη χαμηλότερη συνιστώμενη δόση ρεσβερατρόλης.Μελέτες έχουν δείξει κάποια οφέλη για τη μέτρια κατανάλωση αλκοόλ.Μέτρια θα σήμαινε 10 ουγγιές ή λιγότερο κρασί την ημέρα για έναν άνδρα και πέντε ουγγιές ή λιγότερο για μια γυναίκα.Τέτοιες ποσότητες θα προσφέρουν μια αμελητέα δοσολογία ρεσβερίλης.