Apa dosis resveratrol yang disarankan?

Dosis Dosis resveratrol yang diperlukan untuk manfaat kesehatan maksimum tidak jelas.Mayoritas penelitian tentang manfaat resveratrol telah dilakukan pada hewan, sehingga sulit untuk menentukan dosis optimal untuk manusia.Ada uji klinis yang sedang berlangsung, termasuk beberapa oleh National Cancer Institute, tentang manfaat resveratrol.Uji coba ini memberikan peserta antara 250 dan 750 miligram (MG) Resveratrol setiap hari.

Ada minat yang meningkat dalam melengkapi diet orang dengan resveratrol.Nutrisi ini ditemukan di kulit anggur merah dan anggur merah.Itu juga ditemukan di kacang dan kakao.Pada tanaman, resveratrol diproduksi sebagai pertahanan terhadap serangan bakteri atau jamur.Jumlah resveratrol yang ditemukan dalam makanan jauh lebih rendah daripada jumlah yang ditemukan dalam suplemen.Untuk alasan ini, orang yang ingin menikmati manfaat resveratrol sering memilih suplemen.

Secara umum disarankan agar dosis resveratrol awal berada di sisi rendah, dan untuk dosis meningkat secara bertahap sampai hasilnya terlihat.Diambil dalam jumlah besar (lebih dari 300 mg), ada peningkatan risiko efek samping, termasuk sakit perut dan diare, kecemasan, penipisan darah, dan anemia.Selain itu, tampaknya tidak ada alasan untuk percaya bahwa dosis resveratrol yang lebih tinggi akan menyebabkan peningkatan manfaat kesehatan.

Dengan efek samping yang serius, mengapa risiko mengambil resveratrol?Beberapa penelitian menunjukkan bahwa ia memiliki sifat anti-inflamasi, dapat mengurangi risiko kanker, dan dapat membantu mereka yang mengambilnya mempertahankan gula darah yang lebih rendah.Ini juga dapat mengurangi kolesterol LDL, yang merupakan kolesterol buruk, dan mencegah gumpalan darah.Para pendukung resveratrol sering merekomendasikan menggabungkannya dengan antioksidan dan flavornoid lainnya untuk meningkatkan manfaat suplemen.Dosis Dosis resveratrol dalam anggur tidak terkonsentrasi, dan inilah yang membuat banyak orang memilih suplemen.Ada sekitar 90 mikrogram zat di setiap ons anggur merah.Ini jauh lebih sedikit daripada dosis resveratrol terendah yang direkomendasikan.Penelitian telah menunjukkan beberapa manfaat untuk minum sedang.Sedang akan berarti 10 ons atau kurang dari anggur sehari untuk seorang pria, dan lima ons atau kurang untuk seorang wanita.Jumlah seperti itu akan menawarkan dosis resveritol yang dapat diabaikan.