Mi az ajánlott resveratrol adag?

A maximális egészségügyi előnyökhöz szükséges resveratrol adagolása nem egyértelmű.A resveratrol előnyeivel kapcsolatos kutatások többségét állatokon végezték el, megnehezítve az emberek optimális adagjának meghatározását.A Resveratrol előnyeiről folyamatban vannak folyamatban lévő klinikai vizsgálatok, köztük a Nemzeti Rák Intézet néhány részéről.Ezek a kísérletek napi 250 és 750 milligramm (mg) resveratrol -t biztosítanak a résztvevők számára.Ez a tápanyag a vörös szőlő és a vörösbor bőrében található.A földimogyoróban és a kakaóban is megtalálható.A növényekben a resveratrolt a baktériumok vagy gombák támadása ellen védekezésként állítják elő.Az élelmiszerekben található resveratrol mennyisége sokkal alacsonyabb, mint a kiegészítőkben található mennyiség.Ezért az emberek, akik szeretnének élvezni a resveratrol előnyeit, gyakran választanak kiegészítőket.

Általában javasoljuk, hogy a kezdeti resveratrol adagoljon alacsony oldalon, és az adagot fokozatosan növelje, amíg az eredmények nem látják.Nagy mennyiségben (több mint 300 mg) vett, fokozott a mellékhatások kockázata, beleértve a gyomorpanaszot és a hasmenést, a szorongást, a vér elvékonyodását és a vérszegénységet.Ezenkívül úgy tűnik, hogy nincs oka azt hinni, hogy a magasabb resveratrol -adag javítja az egészségügyi előnyöket.

Ilyen súlyos mellékhatásokkal miért kockáztathatják a resveratrol szedését?Egyes kutatások azt mutatják, hogy gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkezik, csökkentheti a rák kockázatát, és segíthet azoknak, akik ezt vállalják, fenntarthatják az alacsonyabb vércukorszintet.Csökkentheti az LDL koleszterint is, amely a rossz koleszterin, és megakadályozhatja a vérrögöket.A Resveratrol támogatói gyakran azt javasolják, hogy kombinálják más antioxidánsokkal és flavornoidokkal, hogy növeljék a kiegészítő előnyeit.

A borban a resveratrol adagolása nem koncentrálódik, és ez az, ami sok ember számára a kiegészítők választásához vezet.Minden egyes uncia vörösborban körülbelül 90 mikrogramm van az anyagból.Ez sokkal kevesebb, mint a legalacsonyabb ajánlott resveratrol adag.A tanulmányok kimutatták a mérsékelt ivás bizonyos előnyeit.A mérsékelt a férfi napi 10 uncia vagy kevesebb bort jelent, és legalább öt uncia egy nő számára.Az ilyen mennyiségek elhanyagolható resveritol -adagot kínálnának.