Ποιοι είναι οι γλουτικοί μύες;

Οι γλουτικοί μύες είναι το σύνολο των μυών που περιλαμβάνουν τους γλουτούς.Περιλαμβάνουν το Gluteus maximus, το gluteus medius και το gluteus minimus.Το ανθρώπινο σώμα έχει δύο από αυτούς τους μύες, με ένα σετ να εμφανίζεται στην αριστερή πλευρά των γλουτών και ο άλλος στη δεξιά πλευρά.Συνεργαζόμενοι, οι γλουτικοί μύες ελέγχουν πολλές από τις κινήσεις του άνω ποδιού, συμπεριλαμβανομένης της περιστροφής του μηρού, και της απαγωγής και της περιστροφής του ισχίου.δέρμα.Προέκυψε από την κορυφή της λεκάνης και συνδέοντας το πάνω τμήμα του μηριαίου οστού, είναι αυτός ο παχύς, ευρύς μυς που δίνει στους γλουτούς το σχήμα τους.Το Gluteus Maximus εκτελεί αρκετές σημαντικές λειτουργίες στις περιοχές του μηρού και της πυέλου.Για παράδειγμα, βοηθά στην επέκταση του μηρού και την περιστροφή της άρθρωσης του ισχίου, καθώς και να επιτρέψει στο σώμα να ανέβει από μια καθιστή θέση τραβώντας πίσω τη λεκάνη.Όπως το Gluteus maximus, το οποίο καλύπτει εν μέρει, αυτός ο μυς είναι παχύς και αρχίζει στην άνω λεκάνη.Καταλαμβάνει σημαντικά λιγότερη επιφάνεια από τον μεγαλύτερο μυ.Το Gluteus medius είναι ζωτικής σημασίας για την υποστήριξη του μηρού κατά τη διάρκεια του περπατήματος και της κάμψης του ισχίου mdash.Όταν οι άνθρωποι περπατούν, αυτός ο μυς υποστηρίζει το βάρος του σώματος καθώς τοποθετείται στον μηρό, διατηρώντας έτσι τη λεκάνη από την απομάκρυνση από το πόδι που φέρει βάρος.Επιπλέον, κάθε φορά που το ισχίο κάμπτεται ή επεκτείνεται, βοηθά στην περιστροφή του μηρού. Το μικρότερο μεταξύ των γλουτών μυών είναι το gluteus minimus.Αυτός ο μυς βρίσκεται κάτω από το gluteus medius.Προέρχεται από την εξωτερική άκρη της περιοχής του μέσου-pelvic και καταλήγει, όπως το Gluteus medius, στο μεγαλύτερο τροχαντήρα.Οι περισσότερες από τις λειτουργίες του Gluteus minimus εκτελούνται σε συνεργασία με το Gluteus medius.Βοηθά, για παράδειγμα, στην περιστροφή του μηρού και την κάμψη του ισχίου.

Σπάσιμο στους γλουτατικούς μύες που προκαλούνται από υπερβολικά έντονα σωματική άσκηση μπορεί να οδηγήσει σε πόνο στην περιοχή.Υπάρχουν διάφορα τμήματα που μπορούν να βοηθήσουν να απαλύνει τον γλουτατικό πόνο και την ακαμψία.Ξαπλωμένος στο πίσω μέρος και τραβώντας τα γόνατα μέχρι το στήθος ένα προς ένα, για παράδειγμα, μπορεί να διευκολύνει την ταλαιπωρία στο Gluteus maximus.Το gluteus medius και το gluteus minimus μπορούν να τεντωθούν από το ξαπλωμένο στο πίσω μέρος, κάμπτοντας ένα γόνατο και διασχίζοντας το λυγισμένο πόδι πάνω από το αντίθετο πόδι, χρησιμοποιώντας το χέρι για να σπρώξει απαλά το γόνατο προς το πάτωμα.