Các cơ gluteal là gì?

Các cơ gluteal là tập hợp các cơ bao gồm mông.Chúng bao gồm Gluteus Maximus, Gluteus Medius và Gluteus Minimus.Cơ thể con người có hai trong số các cơ này, với một bộ xảy ra ở phía bên trái của mông và hai cơ còn lại ở phía bên phải.Làm việc cùng nhau, các cơ gluteal kiểm soát nhiều chuyển động của chân trên, bao gồm xoay đùi, và bắt cóc và xoay hông.da.Có nguồn gốc từ đỉnh xương chậu và gắn trên phần trên của xương đùi, chính cơ bắp dày, rộng này mang lại cho mông hình dạng của chúng.Gluteus Maximus thực hiện một số chức năng quan trọng ở vùng đùi và vùng chậu.Ví dụ, nó hỗ trợ mở rộng đùi và vòng quay khớp hông cũng như cho phép cơ thể tăng từ vị trí ngồi bằng cách kéo lại xương chậu.

Tiếp theo theo thứ tự giảm dần kích thước là gluteus medius.Giống như Gluteus Maximus, bao phủ một phần nó, cơ này dày và bắt đầu ở xương chậu phía trên.Tuy nhiên, nó chiếm diện tích bề mặt ít hơn đáng kể so với cơ lớn hơn và chấm dứt ở trochanter lớn hơn, một phần nhô ra của xương đùi được tìm thấy ngay dưới đầu xương.Gluteus Medius rất quan trọng để hỗ trợ đùi trong khi đi bộ và uốn cong hông mdash;Khi con người đi bộ, cơ bắp này hỗ trợ trọng lượng của cơ thể khi nó được đặt trên đùi, do đó giữ cho xương chậu không bị cắt khỏi chân chịu trọng lượng.Ngoài ra, mỗi lần hông bị uốn cong hoặc mở rộng, nó hỗ trợ xoay đùi.

nhỏ nhất trong số các cơ gluteal là gluteus minimus.Cơ bắp này nằm bên dưới Gluteus Medius.Nó bắt nguồn từ rìa ngoài của khu vực trung bình và kết thúc, như Gluteus Medius, tại Trochanter lớn hơn.Hầu hết các chức năng của gluteus minimus được thực hiện hợp tác với gluteus medius;Nó hỗ trợ, ví dụ, trong xoay đùi và sự uốn cong của hông.

Ứng suất đối với các cơ gluteal gây ra bởi hoạt động thể chất quá mạnh mẽ có thể dẫn đến đau nhức trong khu vực.Có một số kéo dài có thể giúp làm dịu cơn đau và độ cứng của gluteal.Nằm trên lưng và kéo đầu gối lên từng cái một, ví dụ, có thể giảm bớt sự khó chịu trong gluteus maximus.Gluteus medius và gluteus minimus có thể được kéo dài bằng cách nằm trên lưng, uốn cong một đầu gối và băng qua chân uốn cong trên chân đối diện, sử dụng bàn tay để nhẹ nhàng đẩy đầu gối về phía sàn nhà.