Apa saja otot gluteal?

Otot gluteal adalah himpunan otot yang terdiri dari bokong.Mereka termasuk gluteus maximus, gluteus medius, dan minimus gluteus.Tubuh manusia memiliki dua otot masing -masing, dengan satu set terjadi di sisi kiri bokong dan yang lainnya di sisi kanan.Bekerja bersama, otot gluteal mengontrol banyak gerakan kaki bagian atas, termasuk rotasi paha, dan penculikan dan rotasi pinggul.

dari tiga otot gluteal, gluteus maximus adalah yang terbesar dan juga yang terdekat dengan yang terdekat dengankulit.Berasal di bagian atas panggul dan melampirkan di bagian atas tulang paha, otot tebal dan lebar inilah yang memberi bokong bentuknya.Gluteus maximus melakukan beberapa fungsi penting di daerah paha dan panggul.Misalnya, ia membantu dalam ekstensi paha dan rotasi sendi pinggul serta memungkinkan tubuh naik dari posisi duduk dengan menarik kembali panggul.

Berikutnya dalam urutan ukuran yang menurun adalah gluteus medius.Seperti gluteus maximus, yang sebagian menutupinya, otot ini tebal dan dimulai pada panggul atas.Namun, ini menempati luas permukaan yang lebih sedikit daripada otot yang lebih besar, dan berakhir pada trokanter yang lebih besar, tonjolan yang diperpanjang ke belakang dari tulang paha yang ditemukan tepat di bawah kepala tulang.Gluteus Medius sangat penting untuk dukungan paha selama fleksi berjalan dan pinggul mdash;Ketika manusia berjalan, otot ini menopang berat tubuh karena ditempatkan di paha, sehingga menjaga agar panggul tidak menjauh dari kaki yang menampung.Selain itu, setiap kali pinggul tertekuk atau diperpanjang tidak ada dalam memutar paha.

terkecil di antara otot gluteal adalah minimus gluteus.Otot ini terletak di bawah Gluteus Medius.Berasal di tepi luar daerah mid-pelvic dan menyimpulkan, seperti gluteus medius, di trokanter yang lebih besar.Sebagian besar fungsi minimus gluteus dilakukan bekerja sama dengan Gluteus Medius;Ini membantu, misalnya, dalam rotasi paha dan fleksi pinggul.

Stres pada otot gluteal yang disebabkan oleh aktivitas fisik yang terlalu kuat dapat menyebabkan rasa sakit di daerah tersebut.Ada sejumlah peregangan yang dapat membantu menenangkan rasa sakit dan kekakuan gluteal.Berbaring di belakang dan menarik lutut ke atas ke dada satu per satu, misalnya, dapat meringankan ketidaknyamanan di Gluteus maximus.Minimus Gluteus Medius dan Gluteus dapat diregangkan dengan berbaring di belakang, menekuk satu lutut, dan menyilangkan kaki yang ditekuk di atas kaki yang berlawanan, menggunakan tangan untuk dengan lembut mendorong lutut ke lantai.