Τι είναι το hamstring;

Το nemoris, ο semitendinosus και ο semimembranosus είναι οι τρεις μύες που αποτελούν το hamstring.Τα hamstrings ενός ανθρώπου βασίζονται σε δύο μεγάλες αρθρώσεις: το ισχίο και το γόνατο.Χωρίς την άρθρωση του ισχίου ή του γόνατος, θα ήταν δύσκολο για τα hamstrings να λειτουργούν σωστά.Όταν κάποιος από τους μύες μέσα σε αυτή την ομάδα γίνεται τεντωμένη, και οι τρεις μύες επηρεάζονται ως αποτέλεσμα.

Οι τραυματισμοί που είναι συνηθισμένοι είναι αρκετά συνηθισμένοι μεταξύ των αθλητών που πρέπει να τρέχουν για μεγάλες χρονικές περιόδους.Οι δρομείς συχνά βιώνουν τραβηγμένα, στελέχη και δάκρυα.Τα συμπτώματα που σχετίζονται με οποιοδήποτε είδος τραυματισμού περιλαμβάνουν έντονα πόνους ή σφίξιμο μέσα στην περιοχή Hamstring.Γενικά, αυτοί οι τραυματισμοί είναι αποτέλεσμα της υπερπλήρωσης ή της σχισμής των μυϊκών ινών.Η θεραπεία ενός τραυματισμού που περιλαμβάνει ανάπαυση, πάγο και αντιφλεγμονώδη φάρμακα.

Παρόλο που οι τραυματισμοί στα hamstrings μπορεί να είναι κοινά, υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορούν να γίνουν για να αποφευχθούν αυτοί οι τραυματισμοί.Με το τέντωμα μετά από οποιαδήποτε σωματική δραστηριότητα, την προθέρμανση σωστά πριν από τη σωματική άσκηση και η αργά αυξανόμενη αθλητική ένταση, οι τραυματισμοί του hamstring μπορούν να αποφευχθούν σε μεγάλο βαθμό.Οι επαναλαμβανόμενοι τραυματισμοί μπορεί να παραμείνουν εάν ένας αρχικός τραυματισμός δεν θεραπεύεται σωστά.

Ένας άλλος τρόπος για να μειωθεί αποτελεσματικά ο τραυματισμός των hamstrings είναι η εκτέλεση ασκήσεων ενίσχυσης.Οι μπούκλες των ποδιών, οι λυγές, οι καταλήψεις και οι νεκροί ανελκυστήρες είναι όλοι αποτελεσματικοί τρόποι για την αύξηση της δύναμης μέσα στα hamstrings.Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να εκτελούνται σε εβδομαδιαία βάση από τους αθλητές και τα άτομα.Ενώ οι αθλητές τείνουν να υποφέρουν από πολλούς τραυματισμούς σε αυτή τη συγκεκριμένη περιοχή, οι άνθρωποι που δεν είναι αθλητές μπορεί να πέσουν θύματα των τραυματιών hamstrings επίσης.

Η πρωταρχική λειτουργία των μυών του μηριαίου, του ημιτοντίνου και των μυών του ημικημβρανό είναι να επιτρέψει την κίνηση του γόνατος.Τα hamstrings επιτρέπουν σε ένα άτομο να φέρει τη φτέρνα προς τους γλουτούς και να μετακινήσει το πόδι στο πίσω μέρος του σώματος.Σαφώς, αυτό το τμήμα του ποδιού είναι ένα αναπόσπαστο μέρος της καθημερινής δραστηριότητας.

Οι περισσότεροι τραυματισμοί που δεν είναι σοβαροί δεν είναι σοβαροί, αν και αυτό δεν συμβαίνει πάντοτε.Εάν κάποιος υποπτεύεται ότι οποιοσδήποτε μυς μέσα στα hamstrings έχει σχιστεί, τεντωθεί ή τεντωθεί, είναι σημαντικό να αναζητήσετε επαγγελματική ιατρική φροντίδα.Μιλώντας με φυσιοθεραπευτή ή γιατρό είναι η καλύτερη πορεία δράσης.Συχνά, οι φυσιοθεραπευτές θα είναι σε θέση να παρέχουν στους ασθενείς ακριβείς ασκήσεις που θα ενισχύσουν και θα επισκευάσουν τα hamstrings.Μετά τη σωστή θεραπεία, οι περισσότεροι άνθρωποι θα μπορούν να επιστρέψουν στον αθλητισμό ή στις καθημερινές σωματικές δραστηριότητες μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα.