Apa itu hamstring?

The Biceps Femoris, Semitendinosus, dan Semimembranosus adalah tiga otot yang membentuk hamstring.Hamstring manusia mengandalkan dua sendi utama: pinggul dan lutut.Tanpa sendi pinggul atau lutut, akan sulit bagi paha belakang untuk berfungsi dengan baik.Ketika salah satu otot dalam kelompok ini menjadi tegang, ketiga otot terpengaruh sebagai hasilnya.

Cedera hamstring cukup umum di antara atlet yang harus berlari untuk jangka waktu yang lama.Pelari sering mengalami tarikan hamstring, strain, dan air mata.Gejala yang terkait dengan segala jenis cedera hamstring termasuk nyeri tajam atau sesak di dalam area hamstring.Secara umum, cedera ini adalah akibat dari peresmian atau merobek serat otot.Pengobatan cedera hamstring termasuk istirahat, es, dan obat antiinflamasi.

Meskipun cedera pada paha belakang mungkin umum, ada beberapa hal yang dapat dilakukan untuk mencegah cedera ini.Dengan merentangkan setelah aktivitas fisik apa pun, pemanasan dengan benar sebelum aktivitas fisik, dan perlahan -lahan meningkatkan intensitas atletik, cedera hamstring sebagian besar dapat dihindari.Cedera berulang dapat bertahan jika cedera asli tidak disembuhkan dengan benar.

Cara lain untuk secara efektif mengurangi cedera pada paha belakang adalah dengan melakukan latihan penguatan.Ikal kaki, lunge, squat, dan lift mati adalah cara yang efektif untuk meningkatkan kekuatan di dalam paha belakang.Latihan -latihan ini harus dilakukan setiap minggu oleh atlet dan individu.Sementara atlet cenderung menderita banyak cedera pada daerah khusus ini, orang -orang yang bukan atlet mungkin menjadi mangsa paha belakang yang terluka juga.

Fungsi utama dari otot femoris, semitendinosus dan semimembranosus adalah untuk memungkinkan gerakan lutut.Hamstring memungkinkan seseorang untuk membawa tumit ke bokong, dan untuk menggerakkan kaki ke bagian belakang tubuh.Jelas, bagian kaki ini merupakan bagian integral dari aktivitas sehari -hari.

Sebagian besar cedera hamstring tidak serius, meskipun ini tidak selalu terjadi.Jika seseorang mencurigai bahwa otot apa pun di dalam paha belakang telah robek, diregangkan, atau tegang, penting untuk mencari perhatian medis profesional.Berbicara dengan terapis fisik atau dokter medis adalah tindakan terbaik.Seringkali, terapis fisik akan dapat memberikan pasien latihan yang tepat yang akan memperkuat dan memperbaiki paha belakang.Mengikuti perawatan yang tepat, kebanyakan orang akan dapat kembali ke olahraga atau aktivitas fisik sehari -hari dalam waktu singkat.