Một gân kheo là gì?

Các bắp tay xương đùi, semitendinosus và semimembranosus là ba cơ tạo nên gân kheo.Một con người bị gân kheo dựa vào hai khớp chính: hông và đầu gối.Nếu không có khớp hông hoặc đầu gối, sẽ rất khó để các gân kheo hoạt động đúng.Khi bất kỳ một trong các cơ trong nhóm này trở nên căng thẳng, cả ba cơ đều bị ảnh hưởng.Chấn thương gân kheo là khá phổ biến ở các vận động viên phải chạy trong thời gian dài.Người chạy thường trải nghiệm kéo gân kheo, căng thẳng và nước mắt.Các triệu chứng liên quan đến bất kỳ loại chấn thương gân kheo nào bao gồm đau hoặc căng thẳng trong khu vực gân kheo.Nói chung, những chấn thương này là kết quả của việc quá căng hoặc xé các sợi cơ.Điều trị chấn thương gân kheo bao gồm nghỉ ngơi, ICE và thuốc chống viêm.Mặc dù chấn thương ở gân kheo có thể là phổ biến, có một số điều có thể được thực hiện để ngăn ngừa những chấn thương này.Bằng cách kéo dài sau bất kỳ hoạt động thể chất nào, nóng lên đúng trước khi hoạt động thể chất và tăng cường độ thể thao, chấn thương gân kheo có thể tránh được phần lớn.Chấn thương tái diễn có thể tồn tại nếu chấn thương ban đầu không được chữa lành đúng cách.Một cách khác để giảm hiệu quả thương tích cho gân kheo là thực hiện các bài tập tăng cường.Các lọn tóc, phổi, squats và thang máy chết đều là những cách hiệu quả để tăng sức mạnh trong gân kheo.Những bài tập này nên được thực hiện hàng tuần bởi các vận động viên và cá nhân.Trong khi các vận động viên có xu hướng chịu nhiều chấn thương ở khu vực đặc biệt này, những người không phải là vận động viên có thể trở thành con mồi của gân kheo bị thương.Chức năng chính của cơ xương đùi, semitendinosus và semimembranosus là cho phép di chuyển đầu gối.Các gân kheo làm cho một người có thể mang gót chân về phía mông, và di chuyển chân ra phía sau cơ thể.Rõ ràng, phần này của chân là một phần không thể thiếu của hoạt động hàng ngày. Hầu hết các chấn thương gân kheo không nghiêm trọng, mặc dù điều này không phải lúc nào cũng như vậy.Nếu một người nghi ngờ rằng bất kỳ cơ bắp nào trong gân kheo đã bị rách, kéo dài hoặc căng thẳng, điều quan trọng là phải tìm kiếm sự chăm sóc y tế chuyên nghiệp.Nói chuyện với một nhà trị liệu vật lý hoặc bác sĩ y khoa là cách hành động tốt nhất.Thông thường, các nhà trị liệu vật lý sẽ có thể cung cấp cho bệnh nhân các bài tập chính xác vừa tăng cường và sửa chữa gân kheo.Sau khi điều trị đúng cách, hầu hết mọi người sẽ có thể trở lại thể thao hoặc các hoạt động thể chất hàng ngày trong một khoảng thời gian ngắn.