Ποιο είναι το πρόσθιο δελτοειδές;

Οι δελτοειδείς μύες είναι οι μύες των ώμων του ανθρώπινου σώματος.Αυτοί οι μύες χωρίζονται σε τρεις ομάδες, οι οποίες είναι οι πρόσθιοι, πλευρικοί και οπίσθιοι μύες.Το πρόσθιο δελτοειδές είναι ο μυς που βρίσκεται στην μπροστινή περιοχή του ώμου.Αυτός ο μυς χρησιμοποιείται κυρίως από το σώμα για να σηκώσει τα χέρια ευθεία πάνω από το κεφάλι.

Το πρόσθιο δελτοειδές είναι ο μυς του ώμου που παίρνει την μεγαλύτερη προσοχή επειδή δίνει τον ορισμό των ώμων.Τα μεγάλα δελτοειδή δίνουν σε έναν αθλητή την εμφάνιση μεγέθους και ορισμού.Υπάρχουν αρκετές ασκήσεις που έχουν σχεδιαστεί για να ενισχύσουν αυτούς τους μύες των ώμων.Οι περισσότερες ασκήσεις ώμων μπορούν να πραγματοποιηθούν με βάρη, καλώδια ή ζώνες.

Η περιστροφική μανσέτα είναι η κύρια μονάδα ελέγχου της περιοχής του ώμου.Αποτελείται από τέσσερις μικρούς μυς και τένοντες, οι οποίοι υποστηρίζουν τους δελτοειδείς μύες.Η περιστροφική μανσέτα επιτρέπει στον ώμο να ανυψωθεί και να επεκταθεί σε πολλές αμήχανες θέσεις.Αυτή η άρθρωση είναι η πιο ευέλικτη άρθρωση μέσα στο ανθρώπινο σώμα λόγω της περιστροφικής κίνησης που παρέχει την περιοχή των ώμων.

Το πρόσθιο δελτοειδές ξεκινά από το οστό κολάρο και σταματά ακριβώς κάτω από την περιοχή του ώμου.Πρόκειται για έναν μυ.Αυτός ο μυς χρησιμοποιείται ως δευτερεύων μυός σε πολλές ασκήσεις άρσης βαρών, όπως πιέσεις πάγκου, μπούκλες σφυριών και νεκρούς ανελκυστήρες.Λόγω της εκτεταμένης χρήσης τους, οι τραυματισμοί σε αυτήν την περιοχή συνήθως απαιτούν πολλούς μήνες φυσικής θεραπείας.Οι μύες των ώμων συνδέονται τόσο με τους δικέφαλους και την πλάτη, γεγονός που τους καθιστά μια αρκετά περίπλοκη ομάδα μυών.

Ένα πρόσθιο δελτοειδές μυϊκό δάκρυ μπορεί να είναι οδυνηρό.Οι ξαφνικές επιπτώσεις λόγω πτώσης ή βαρέων βαρών είναι συνήθως φταίξιμοι για αυτόν τον τραυματισμό.Αυτός ο τύπος τραυματισμού θα θεραπευτεί με θεραπευτικό μασάζ και επαρκή χρόνο.Τα εκτεταμένα δάκρυα μπορεί να παρεμβαίνουν στην περιστροφική μανσέτα, η οποία συνήθως απαιτεί χειρουργική επέμβαση.

Υπάρχουν πολλές καλές άσκηση τέντωμα σχεδιασμένες ειδικά για το πρόσθιο δελτοειδές.Αυτές οι ασκήσεις διατηρούν το μυϊκό χαλαρό και limber, γεγονός που μειώνει την πιθανότητα τραυματισμού.Ένα καλό πρόγραμμα τέντωμα μπορεί να εκτελεστεί σε λίγα λεπτά την ημέρα.

Οποτεδήποτε οι βραχίονες φτάνουν πίσω από την πλάτη, τεντώνουν τα πρόσθια δελτοειδή.Το καλύτερο τέντωμα για αυτή την ομάδα των μυών εκτελείται φτάνοντας στα χέρια πίσω και στο πλάι του σώματος.Αυτό μπορεί να γίνει στις πόρτες ή κάθονται σε τριγωνική θέση με τα χέρια που υποστηρίζουν το άνω σώμα.