Ano ang anterior deltoid?

Ang mga kalamnan ng deltoid ay mga kalamnan ng balikat ng katawan ng tao.Ang mga kalamnan na ito ay nasira sa tatlong pangkat, na kung saan ay ang anterior, lateral, at posterior na kalamnan.Ang anterior deltoid ay ang kalamnan na matatagpuan sa harap na lugar ng balikat.Ang kalamnan na ito ay pangunahing ginagamit ng katawan upang maiangat ang mga braso nang diretso sa itaas.

Ang anterior deltoid ay ang kalamnan ng balikat na nakakakuha ng pinaka -pansin dahil nagbibigay ito ng kahulugan ng balikat.Ang mga malalaking deltoid ay nagbibigay ng isang atleta ng hitsura ng laki at kahulugan.Mayroong maraming mga pagsasanay na idinisenyo upang palakasin ang mga kalamnan ng balikat na ito.Karamihan sa mga ehersisyo sa balikat ay maaaring isagawa na may mga timbang, cable, o banda.

Ang rotator cuff ay ang pangunahing control unit ng lugar ng balikat.Ito ay binubuo ng apat na maliit na kalamnan at tendon, na sumusuporta sa mga kalamnan ng deltoid.Pinapayagan ng rotator cuff ang balikat na maiangat at mapalawak sa maraming mga awkward na posisyon.Ang kasukasuan na ito ay ang pinaka -kakayahang umangkop na kasukasuan sa loob ng katawan ng tao dahil sa paggalaw ng pag -ikot na nagbibigay ng lugar ng balikat.

Ang anterior deltoid ay nagsisimula mula sa buto ng kwelyo at huminto sa ilalim lamang ng lugar ng balikat.Ito ay isang hugis-fan na kalamnan na sumasakop sa deltoid head malapit sa mga kalamnan ng dibdib.Ang kalamnan na ito ay ginagamit bilang pangalawang kalamnan sa maraming mga pagsasanay sa pag -aangat kasama ang mga pagpindot sa bench, martilyo curl, at mga patay na pag -angat.

Ang mga deltoids ay pangunahing ginagamit para sa pag -aangat ng mga bagay.Dahil sa kanilang malawak na paggamit, ang anumang pinsala sa lugar na ito ay karaniwang nangangailangan ng maraming buwan ng pisikal na therapy.Ang mga kalamnan ng balikat ay nakakabit sa parehong mga bisikleta at sa likod, na ginagawang isang medyo kumplikadong pangkat ng kalamnan.

Ang isang anterior deltoid na luha ng kalamnan ay maaaring maging masakit.Ang mga biglaang epekto dahil sa pagbagsak o mabibigat na timbang ay karaniwang masisisi sa pinsala na ito.Ang ganitong uri ng pinsala ay magpapagaling sa therapeutic massage at sapat na oras.Ang malawak na luha ay maaaring makagambala sa rotator cuff, na karaniwang mangangailangan ng operasyon.

Maraming mahusay na pag -eehersisyo na partikular na idinisenyo para sa anterior deltoid.Ang mga pagsasanay na ito ay nagpapanatili ng kalamnan na maluwag at limber, na binabawasan ang posibilidad ng pinsala.Ang isang mahusay na programa ng pag -uunat ay maaaring gumanap sa loob ng ilang minuto bawat araw.

Anumang oras na maabot ang mga bisig sa likod ng likuran nila ang pag -unat ng mga anterior deltoids.Ang pinakamahusay na kahabaan para sa pangkat ng kalamnan na ito ay isinasagawa sa pamamagitan ng pag -abot sa mga braso sa likuran at sa gilid ng katawan.Maaari itong gawin sa mga pintuan o sa pamamagitan ng pag -upo sa isang tatsulok na posisyon na may mga braso na sumusuporta sa itaas na katawan.