Deltoid trước là gì?

Các cơ deltoid là cơ vai của cơ thể con người.Các cơ này được chia thành ba nhóm, là cơ trước, bên và cơ sau.Deltoid trước là cơ nằm ở khu vực phía trước của vai.Cơ bắp này chủ yếu được cơ thể sử dụng để nâng cánh tay thẳng trên đầu.

Deltoid trước là cơ vai nhận được sự chú ý nhiều nhất vì nó đưa ra định nghĩa vai.Deltoids lớn cho một vận động viên sự xuất hiện của kích thước và định nghĩa.Có một số bài tập được thiết kế để tăng cường cơ bắp vai này.Hầu hết các bài tập vai có thể được thực hiện với trọng lượng, dây cáp hoặc dải. Cuff Cuff là bộ điều khiển chính của khu vực vai.Nó được tạo thành từ bốn cơ và gân nhỏ, hỗ trợ các cơ deltoid.Vòng quay quay cho phép vai được nâng và mở rộng thành nhiều vị trí khó xử.Khớp này là khớp linh hoạt nhất trong cơ thể con người vì chuyển động quay mà nó cung cấp diện tích vai.Deltoid trước bắt đầu từ xương cổ áo và dừng lại ngay dưới vùng vai.Đây là một cơ hình người quạt bao phủ đầu deltoid gần cơ ngực.Cơ bắp này được sử dụng như một cơ thứ cấp trong nhiều bài tập cử tạ bao gồm máy ép băng ghế, các lọn tóc búa và thang máy chết. Các deltoids chủ yếu được sử dụng để nâng vật.Do sử dụng rộng rãi của họ, bất kỳ thương tích nào cho khu vực này thường cần nhiều tháng vật lý trị liệu.Các cơ vai được gắn vào cả bắp tay và lưng, khiến chúng trở thành một nhóm cơ khá phức tạp.Một nước mắt cơ deltoid trước có thể đau.Tác động đột ngột do giảm hoặc trọng lượng nặng thường là đổ lỗi cho chấn thương này.Loại chấn thương này sẽ chữa lành bằng massage điều trị và đủ thời gian.Nước mắt mở rộng có thể can thiệp vào vòng bít của công cụ quay, thường sẽ cần phẫu thuật. Có nhiều bài tập kéo dài tốt được thiết kế dành riêng cho deltoid trước.Những bài tập này giữ cho cơ bắp lỏng lẻo và khập khiễng, làm giảm khả năng chấn thương.Một chương trình kéo dài tốt có thể được thực hiện trong vài phút mỗi ngày. Bất cứ khi nào các cánh tay vươn ra phía sau, họ đang kéo dài các deltoids trước.Sự kéo dài tốt nhất cho nhóm cơ này được thực hiện bằng cách vươn ra cánh tay phía sau và sang một bên cơ thể.Điều này có thể được thực hiện ở các ô cửa hoặc bằng cách ngồi ở vị trí hình tam giác với cánh tay hỗ trợ phần trên.