Apa itu deltoid anterior?

Otot deltoid adalah otot bahu tubuh manusia.Otot -otot ini dipecah menjadi tiga kelompok, yang merupakan otot anterior, lateral, dan posterior.Deltoid anterior adalah otot yang terletak di area depan bahu.Otot ini terutama digunakan oleh tubuh untuk mengangkat lengan lurus di atas kepala.

Deltoid anterior adalah otot bahu yang mendapat perhatian paling besar karena memberikan definisi bahu.Deltoid besar memberi atlet penampilan ukuran dan definisi.Ada beberapa latihan yang dirancang untuk memperkuat otot bahu ini.Sebagian besar latihan bahu dapat dilakukan dengan bobot, kabel, atau pita.

Rotator cuff adalah unit kontrol utama area bahu.Itu terdiri dari empat otot kecil dan tendon, yang mendukung otot deltoid.Rotator cuff memungkinkan bahu diangkat dan diperluas ke banyak posisi canggung.Sendi ini adalah sambungan yang paling fleksibel dalam tubuh manusia karena gerakan rotasi yang menyediakan area bahu.

Deltoid anterior dimulai dari tulang kerah dan berhenti tepat di bawah area bahu.Ini adalah otot berbentuk kipas yang menutupi kepala deltoid di dekat otot dada.Otot ini digunakan sebagai otot sekunder dalam banyak latihan angkat besi termasuk penekan bangku, ikal palu, dan lift mati.

Deltoids terutama digunakan untuk mengangkat benda.Karena penggunaannya yang luas, cedera pada area ini biasanya membutuhkan terapi fisik berbulan -bulan.Otot bahu melekat pada bisep dan punggung, yang menjadikannya kelompok otot yang cukup kompleks.

Air mata otot deltoid anterior bisa menyakitkan.Dampak mendadak karena penurunan atau berat berat biasanya disalahkan atas cedera ini.Jenis cedera ini akan sembuh dengan pijatan terapeutik dan waktu yang cukup.Air mata yang luas dapat mengganggu rotator cuff, yang biasanya membutuhkan pembedahan.

Ada banyak latihan peregangan yang baik yang dirancang khusus untuk deltoid anterior.Latihan -latihan ini membuat otot longgar dan lentur, yang mengurangi kemungkinan cedera.Program peregangan yang baik dapat dilakukan dalam beberapa menit per hari.

Setiap kali lengan mencapai di belakang mereka merentangkan deltoids anterior.Peregangan terbaik untuk kelompok otot ini dilakukan dengan mencapai lengan di belakang dan ke sisi tubuh.Ini dapat dilakukan di pintu atau dengan duduk dalam posisi segitiga dengan lengan menopang tubuh bagian atas.