Mi az elülső deltoid?

A deltoid izmok az emberi test vállizmjai.Ezeket az izmokat három csoportra bontják, amelyek az elülső, az oldalsó és a hátsó izmok.Az elülső deltoid a váll elülső részén található izom.Ezt az izmot elsősorban a test használja a karok egyenes fölé emelésére.A nagy deltoidok a sportolónak a méret és a meghatározás megjelenését adják.Számos olyan gyakorlat van, amelyek célja ezeknek a vállizmoknak a megerősítése.A legtöbb vállgyakorlat súlyokkal, kábelekkel vagy sávokkal végezhető.

A forgó mandzsetta a vállterület fő vezérlőegysége.Négy kis izomból és inakból áll, amelyek támogatják a deltoid izmokat.A forgó mandzsetta lehetővé teszi a váll felemelését és sok kínos helyzetbe történő kiterjesztését.Ez az ízület az emberi testben a legrugalmasabb ízület, mivel a vállterületet biztosítja.

Az elülső deltoid a gallér csontjától indul, és közvetlenül a váll területe alatt áll.Ez egy ventilátor alakú izom, amely a deltoid fejet a mellkas izmainak közelében takarja.Ezt az izomot másodlagos izomként használják sok súlyemelő gyakorlatban, beleértve a padpréseket, a kalapácsgörböket és a halott emelőket.Széles körű felhasználásuk miatt az ezen a területen bekövetkező sérülések általában sok hónapos fizikoterápiát igényelnek.A vállizmok mind a bicepszhez, mind a hátához kapcsolódnak, ami meglehetősen összetett izomcsoportot jelent.

Fájdalmas lehet az elülső deltoid izomkönnyek.A csökkenő vagy a nehéz súlyok miatti hirtelen hatások általában a sérülés miatt hibáznak.Az ilyen típusú sérülések gyógyulnak a terápiás masszázs és a megfelelő idő miatt.A kiterjedt könnyek zavarhatják a rotátor mandzsettát, amely általában műtétet igényel.Ezek a gyakorlatok az izomot lazán és lágy tartják, ami csökkenti a sérülés esélyét.Egy jó nyújtó program napi néhány perc alatt végezhet.Ennek az izomcsoportnak a legjobb szakaszát úgy hajtják végre, hogy a karok mögött és a test oldalára érik el.Ezt megtehetjük az ajtókban vagy ha háromszög helyzetben ülnek, a karokkal, amely a felsőtestet támogatja,