Hogyan lehet elkerülni a nyaki fájdalmat alvás után?

A nyaki fájdalom gyakori probléma, amelyet sok ember naponta tapasztal.Ez a fajta fájdalom általában a nyak, vagy a nyaki gerinc után, túl hosszú ideig meghajlik vagy csavarodott.A nyakfájdalom alvás után gyakran akkor fordul elő, amikor valaki páratlan szögben alszik.Az egyén általában elkerülheti ezt a fájdalmat, ha olyan egyszerű dolgot csinál, mint a matrac, a párna vagy az alvási helyzet megváltoztatása.

A jobb matrac fontos első lépés a nyaki fájdalom megelőzésére.A legtöbb szakértő azt javasolja, hogy a matrac szilárd legyen a test támogatására és a gerinc meghajlásának megakadályozására.A túl puha vagy megereszkedő matracok lehetővé teszik a gerincnek, hogy meghajoljon, mivel az ember alszik.Egy szilárd párnahús matrac támogatja azt a támogatást, amelyet a gerincnek szüksége van, és ez párnázni fogja a testet, és hozzáadott kényelmet nyújt.-A túl alacsony párna lehajolhat, a nyak kinyújtásával, míg a túl magas párna a fej feldöntését okozhatja.Ezen alvási pozíciók bármelyike reggel fájdalmat okozhat.Gyakran ajánlott egy ergonómikus vagy nyaki párna, amely megfelelő támogatást nyújthat a fejnek és megakadályozhatja a nyaki feszültséget.A megfelelő párna kiválasztása azonban gyakran attól függ, hogy az ember melyik helyzetben alszik.A legtöbb ember, aki a hátán alszik, azonban éjszaka dob és fordul, vagy oldalukon, akár gyomoron végződik.Ha az oldalán alszik, egy párnát, amely megfelelően igazítja a gerincet, és egyenesen tartja, alapvető fontosságúnak tekinthető.

A gyomor -alvók alvás után gyakran nyaki fájdalmat szenvednek, mert a fejet általában az oldalra fordítják, hogy elkerüljék az arcot a párnába.Ez a helyzet elfordítja a méhnyak gerincét, és ha az ember nyaka túl hosszú ideig van ebben a helyzetben, akkor fájdalomhoz és merevséghez vezethet.

A legtöbb ember nem tud igazán segíteni, hogy melyik pozícióba kerül alvás közben, de van néhány dolog, amit meg lehet tenni a nyaki fájdalomhoz vezető pozíciók elkerülése érdekében.Például néhány embernek hasznosnak tartja a párnát közvetlenül mellette, amikor lefeküdnek, ami néha megakadályozhatja, hogy a gyomrukra gördüljenek.Varrhat egy teniszlabdát a pizsama tetejének elejére vagy oldalára is, ami rendkívül kényelmetlen lehet, ha alszik, amikor alszik.Ez általában arra készteti, hogy újra guruljon a hátadra, megakadályozva a merev nyakot reggel.