Hogyan akadályozhatom meg a puffadást a korai terhesség alatt?

A korai terhességben a puffadás rendkívül gyakori;Sok nő visszatartja a vizet, vagy úgy találja, hogy túlzott gáz van a korai terhesség alatt.Van néhány különféle technika, amelyek segíthetnek megakadályozni vagy enyhíteni ezeket a tüneteket.Ide tartoznak az étkezés figyelése, a kisebb étkezés lassabb ütemben történő étkezése, a testmozgás megszerzése, a sok víz ivása és a lábad megemelése, hogy megakadályozzák a boka duzzanatát.A metabolizmus a terhesség alatt lelassul, mivel a testben a progeszteron hormon növekedése növekszik, ami viszont lelassítja az emésztést, és puffadáshoz és duzzanathoz vezet.Először mérlegelje az elfogyasztott ételek típusait, és kezdje el elkerülni azokat, amelyek puffadást és gázt okoznak.A sült ételek és a bab a két leggyakoribb példa;Néhány ember úgy találja, hogy a hagyma általában gázt is okoz.Ezenkívül a víz visszatartása elkerülése érdekében kerülje el a sok sót tartalmazó ételeket.A burgonya chips és a sült ételek ismét a legrosszabb puffadási bűnösök.A nap folyamán sok víz fogyasztása az egyik legjobb módja annak, hogy megakadályozzák a puffadást a korai terhességben, annak ellenére, hogy furcsanak tűnik, ha folyadékokat adnak az étrendhez a víz visszatartása érdekében.Próbálja meg a lehető legnagyobb mértékben elkerülni a szódát, és az orvosok gyakran azt javasolják, hogy a terhes nők kerüljék a koffein fogyasztását.Ha eszik, próbáljon meg a nap folyamán kis ételeket enni, nem pedig három nagy étkezést, és lassan enni anélkül, hogy az ételt farkasolná.A vércukorszint összeomlása, amely szédülést, fáradtságot és hangulatot okozhat.A testmozgás megszerzése egy másik nagyszerű módja annak, hogy megakadályozzuk ezeket a tüneteket;Ez magában foglalhatja a szelíd testmozgást, például a gyaloglást, a nyújtó gyakorlatokat, például a jóga vagy az úszás a medencében.A testmozgási rutin fenntartása a terhesség alatt számos okból nagyon hasznos, nem csak a puffadás megakadályozása érdekében.Végül, ha a korai terhességben puffadást tapasztal, amely a lábakban vagy a boka duzzanatához vezet, üljön le, és egy ideig megemelje a lábát, amíg a duzzanat csökken.